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寝る前にすること6つ
スマホやテレビは就寝2時間前まで
入浴後はストレッチでリラックス
なるべく部屋は暗くして寝る
カーテンを開けて寝る
起きたらすることを決めておく
目覚まし時計を少し遠くにおく
起きたらすること2つ
朝日を浴びる
コップ一杯水を飲む
習慣化させるには?
終わり
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