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https://m.youtube.com/watch?v=rgb0iTHgZHA

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压(详细教学) - YouTube

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压(详细教学) - YouTube

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压(详细教学) · Comments81.

YouTube-澳洲健身ALEX

2023/10/04
https://m.youtube.com/watch?v=o6PMjQqPtjg

直臂下拉三大常見錯誤有哪些？不小心還可能導致肩膀受傷？解決方法在 ...

直臂下拉三大常見錯誤有哪些？不小心還可能導致肩膀受傷？解決方法在 ...

直臂下拉有在你的訓練菜單中嗎？這個動作是不少人用來練背的首選之一，但這個動作看起來不複雜，但仍然有許多眉角需要注意，若姿勢錯誤，甚至有可能使 ...

YouTube-超核心健身中心 Hypercore Fitness

2022/11/04
https://www.youtube.com/watch?v=Yo9of_Ww4co

直臂下压的三种练背方法，大多数人只会一种，后两种背阔肌的福音

直臂下压的三种练背方法，大多数人只会一种，后两种背阔肌的福音

请放心，我们在拍摄过程中严格保证了安全，绝对没有任何违规行为。 喜欢的记得订阅呀~https://bit.ly/3nzpkyp 大家好，这里是彭彬！

YouTube-正经人儿彭彬

2023/09/26
https://m.youtube.com/watch?v=Ed-foT2_6eQ

直臂下拉最常出現的兩個 - YouTube

直臂下拉最常出現的兩個 - YouTube

我是阿茗教練，專攻一對一教學，地點：永和頂溪捷運站基本動作學習、動作控制調整、力量增肌訓練、爆發力持續招生中，早上九點到下午三點可單堂、十 ...

YouTube-阿茗 肌力與體能教練 呼吸治療師

2023/07/04
https://www.youtube.com/watch?v=1ci_F-HA_cQ

【i運動教練一對一｜健身｜ EP4】直臂下拉漂亮的背肌這樣練 - YouTube

【i運動教練一對一｜健身｜ EP4】直臂下拉漂亮的背肌這樣練 - YouTube

直臂下拉是一個訓練背部的動作， 主要鍛鍊背闊肌的下部跟著體適能教練一起練#背部線條吧 感謝新北市永和國民運動中心協助拍攝#isports #i運動#全民 ...

YouTube-i運動

2020/12/23
https://m.youtube.com/watch?v=aHaGv9RbmAc

直臂下拉的动作细节 - YouTube

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请放心，我们在拍摄过程中严格保证了安全，绝对没有任何违规行为。 喜欢的记得订阅呀~https://bit.ly/3nzpkyp 大家好，这里是彭彬！

YouTube-正经人儿彭彬

2023/05/24
https://www.youtube.com/watch?v=kYPnh2h6Ge4

直臂下压的三种练背方法，大多数人只会一种|后两种背阔肌的福音 - YouTube

直臂下压的三种练背方法，大多数人只会一种|后两种背阔肌的福音 - YouTube

直臂下压的三种练背方法，大多数人只会一种|后两种背阔肌的福音Can't Be Stopped (Explicit),暑期·减脂增肌季,健身技巧,背阔肌,背部训练,直臂下压, ...

YouTube-What About Tatar?

2023/07/20
https://www.youtube.com/watch?v=bUMuW3Ng2-s

直臂下拉练背阔肌需要注意哪些要点？【彭彬PengBin】 - YouTube

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请放心，我们在拍摄过程中严格保证了安全，绝对没有任何违规行为。 大家好，这里是彭彬！ 在这里教大家一些健身的方法，一起走向健康的生活！

YouTube-正经人儿彭彬

2022/06/07
https://m.facebook.com/ForgeFitnessTW/videos/%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93-%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%A6%81%E9%BB%9E%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93%E4%B8%BB%E8%A6%81%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%88%B0%E9%97%8A%E8%83%8C%E8%82%8C%E5%8A%A0%E5%BC%B7%E9%97%8A%E8%83%8C%E8%82%8C%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%AE%93%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%83%8C%E9%83%A8%E6%9B%B4%E5%AF%AC%E6%89%93%E9%80%A0%E5%80%92%E4%B8%89%E8%A7%92%E7%9A%84%E8%BA%AB%E6%9D%90%E6%AF%94%E4%BE%8B-%EF%B8%8F%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%A6%81%E9%BB%9E%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%89%8D%E5%82%BE%E6%89%8B%E6%8A%93%E7%B9%A9%E7%B4%A2%E5%85%A9%E9%A0%AD%E4%B8%8B%E5%A3%93%E8%88%87%E9%9B%A2%E5%BF%83%E6%99%82%E6%89%8B%E8%82%98%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E4%BD%8D/697692351340283/?locale=zh_TW

加強闊背肌訓練可以讓你的背部更寬- Forge打鐵健身 - Facebook

加強闊背肌訓練可以讓你的背部更寬- Forge打鐵健身 - Facebook

直臂下壓動作要點&常見錯誤 直臂下壓主要可以訓練到闊背肌，加強闊背肌訓練可以讓你的背部更寬，打造倒三角的身材比例✨ ✏️動作要點身體前傾， ...

Facebook-Forge打鐵健身

2022/06/20
https://m.facebook.com/BGym24hr/videos/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B0%8F%E6%95%99%E5%AE%A4-%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%8B%95%E4%BD%9C-%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E6%8B%89%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%82%8C%E7%BE%A4-%E5%88%BA%E6%BF%80%E7%9B%AE%E6%A8%99%E7%9B%AE%E6%A8%99%E8%82%8C%E8%82%89%E8%83%8C%E9%97%8A%E8%82%8C%E4%B8%BB%E8%A6%81%E5%8A%A0%E5%BC%B7%E8%83%8C%E9%97%8A%E8%82%8C%E4%B8%8B%E9%83%A8%E9%9D%A2%E7%A9%8D%E5%8D%94%E5%90%8C%E8%82%8C%E8%82%89%E8%82%B1%E4%B8%89%E9%A0%AD%E8%82%8C%E9%95%B7%E9%A0%AD%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E6%8B%89%E6%98%AF%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%96%AE%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%9A%84%E5%8B%95%E4%BD%9C%E4%B8%BB%E8%A6%81%E5%88%A9%E7%94%A8%E7%9A%84%E6%98%AF%E8%83%8C%E9%97%8A%E8%82%8C%E4%BC%B8%E5%B1%95%E8%82%A9%E9%83%A8%E7%9A%84%E5%8A%9F/2997933890522082/

直臂下拉 訓練肌群- B Gym 24小時健身俱樂部蘆洲旗艦店

直臂下拉 訓練肌群- B Gym 24小時健身俱樂部蘆洲旗艦店

操作步驟： 1. 採用橫杆，面對纜繩呈站姿。雙手正握，抓住把手，手肘微彎固定。背部挺直穩定住，腹部收緊。 2. ... 進行直臂下拉時身體的角度是一個關鍵 ...

Facebook-B Gym 24小時健身俱樂部蘆洲旗艦店

2022/03/14
https://www.youtube.com/watch?v=QWmyRY_kR5k

大多数人只会一种，后两种背阔肌的福音#健身#型男#肌肉#运动- YouTube

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直臂下压的三种练背方法，大多数人只会一种，后两种背阔肌的福音#健身 #型男 #肌肉 #运动. 2.1K views · 8 months ago ...more. Peng Bin. 12K.

YouTube-正经人儿彭彬

2023/09/13
https://m.facebook.com/100063508583063/videos/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%81%AF%E7%9B%9F%E5%8B%95%E4%BD%9C%E5%88%86%E4%BA%AB%E7%AF%87%E7%B9%A9%E7%B4%A2%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%8B%95%E4%BD%9C%E7%B9%A9%E7%B4%A2%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93cable-pullover%E4%B8%BB%E8%A6%81%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%83%8C%E8%82%8C%E6%AC%A1%E8%A6%81%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%82%A9%E9%83%A8%E8%88%87%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E7%A4%BA%E7%AF%84%E6%95%99%E7%B7%B4barton%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%A6%81%E9%BB%9E%E7%B9%A9%E7%B4%A2%E9%AB%98%E5%BA%A6%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E8%BC%83%E9%A0%AD%E9%83%A8%E9%AB%98/1142494226497729/

繩索直臂下壓(Cable Pullover) 主要訓練：背肌次要訓練：肩部與核心肌 ...

繩索直臂下壓(Cable Pullover) 主要訓練：背肌次要訓練：肩部與核心肌 ...

訓練動作：繩索直臂下壓(Cable Pullover) 主要訓練：背肌 次要訓練：肩部與核心肌群 示範教練：Barton 動作要點：繩索高度設定較頭部高，起始位置為雙手

Facebook-健身聯盟俱樂部-新營館

2022/01/20
https://www.youtube.com/watch?v=nMDtDNVgKXA

寬握距直臂下拉增強闊背力量與寬度打造倒三角體態練背必備 ... - YouTube

寬握距直臂下拉增強闊背力量與寬度打造倒三角體態練背必備 ... - YouTube

直臂下壓Straight Arm Push Downs 1技巧-寬握距提升大小圓肌與闊背感受度直臂下壓Straight Arm Push Downs 直臂下拉增強闊背力量與寬度打造倒三角體態 ...

YouTube-RobertPIG蘿蔔豬

2021/04/11
https://www.facebook.com/apnutritionen/videos/%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%9A%E7%B9%A9%E7%B4%A2%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93/604916283359627/

如何做繩索直臂下壓？ - Facebook

如何做繩索直臂下壓？ - Facebook

看看KosmoFit 的這個背肌訓練影片吧。 直臂下壓是一個非常好的練背動作。讓手臂伸直可以讓你發力聚焦在背闊肌，而不是中背部或者肱三頭肌。

Facebook-AP-Nutrition.com

2019/05/07
https://www.youtube.com/watch?v=-bVYAMQiaY4

如何更好的完成直臂下拉？ - YouTube

如何更好的完成直臂下拉？ - YouTube

请放心，我们在拍摄过程中严格保证了安全，绝对没有任何违规行为。 喜欢的记得订阅呀~https://bit.ly/3nzpkyp 大家好，这里是彭彬！

YouTube-正经人儿彭彬

2023/06/23
https://www.youtube.com/watch?v=lpFm0Y35jtU

直臂自由泳！纠正错误的自由泳动作「螃蟹游」！ - YouTube

直臂自由泳！纠正错误的自由泳动作「螃蟹游」！ - YouTube

游泳“怼”系列：快速游中的移臂，螃蟹游「不等于」直臂自由泳！直臂自由泳与螃蟹游的区别====== 带着思考教游泳，创作优质原创内容让更多人学好游泳， ...

YouTube-游泳帮GoSwim

2021/11/18
https://m.youtube.com/watch?v=v-mfxwFvyWI

How to Improve Back Muscle For Straight Arm Pull Down 直臂下壓 ...

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How to Improve Back Muscle For Straight Arm Pull Down 直臂下壓滑輪位置How to Improve Back Muscle For Straight Arm Pull Down 直臂下壓2技巧 ...

YouTube-RobertPIG蘿蔔豬

2022/07/09
https://www.youtube.com/watch?v=4iq1Eai09gQ

直臂下壓是練背 - YouTube

直臂下壓是練背 - YouTube

特洛伊師兄的大本營喔～～～～ https://instagram.com/l_troy___?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

YouTube-TRoY師兄

2023/11/09
https://m.facebook.com/100049256535213/videos/%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E6%8B%89%E4%B8%BB%E8%A6%81%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%82%8C%E7%BE%A4%E7%82%BA%E8%83%8C%E9%83%A8%E4%B9%9F%E6%98%AF%E7%B7%B4%E8%83%8C%E5%8B%95%E4%BD%9C%E4%B8%AD%E5%B0%91%E6%95%B8%E5%96%AE%E9%97%9C%E7%AF%80%E5%AD%A4%E7%AB%8B%E8%82%8C%E7%BE%A4%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%A0%B9%E6%93%9A%E4%B8%8D%E5%90%8C%E7%9A%84%E7%AB%99%E5%A7%BF%E6%9C%83%E7%B7%B4%E5%88%B0%E4%B8%8D%E5%90%8C%E7%9A%84%E8%83%8C%E9%83%A8%E8%82%8C%E7%BE%A4%E4%B8%BB%E8%A6%81%E7%82%BA%E8%83%8C%E9%97%8A%E8%82%8C%E5%A4%A7%E5%9C%93%E8%82%8C%E4%B8%89%E9%A0%AD%E8%82%8C%E5%8D%94%E5%8A%A9%E7%99%BC%E5%8A%9B%E6%A0%B8%E5%BF%83%E4%B8%8B%E8%82%A2%E5%89%87%E7%82%BA%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E8%BA%AB%E9%AB%94%E4%BD%9C%E7%94%A8%E5%B0%8D%E6%96%BC/665849031698128/?locale=ms_MY

直臂下拉主要的訓練肌群為背部，也是練背動作中，少數單關節 - Facebook

直臂下拉主要的訓練肌群為背部，也是練背動作中，少數單關節 - Facebook

以下是動作前的準備與過程。 1. 面對纜繩站立，正握橫杆在手掌心向下，手肘微彎固定 。肩胛後縮下沉腹部收緊，膝蓋微曲身體向前微傾。 2. 動作過程：背闊 ...

Facebook-天祐健型培訓中心

2022/11/15
https://m.facebook.com/forgegymSC/videos/%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93-%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%A6%81%E9%BB%9E%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E7%9B%B4%E8%87%82%E4%B8%8B%E5%A3%93%E4%B8%BB%E8%A6%81%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%88%B0%E9%97%8A%E8%83%8C%E8%82%8C%E5%8A%A0%E5%BC%B7%E9%97%8A%E8%83%8C%E8%82%8C%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%AE%93%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%83%8C%E9%83%A8%E6%9B%B4%E5%AF%AC%E6%89%93%E9%80%A0%E5%80%92%E4%B8%89%E8%A7%92%E7%9A%84%E8%BA%AB%E6%9D%90%E6%AF%94%E4%BE%8B-%EF%B8%8F%E5%8B%95%E4%BD%9C%E8%A6%81%E9%BB%9E%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%89%8D%E5%82%BE%E6%89%8B%E6%8A%93%E7%B9%A9%E7%B4%A2%E5%85%A9%E9%A0%AD%E4%B8%8B%E5%A3%93%E8%88%87%E9%9B%A2%E5%BF%83%E6%99%82%E6%89%8B%E8%82%98%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E4%BD%8D/592250965665820/

下壓與離心時手肘固定位置，離心控制速度，充分感受闊背肌拉伸。 ... | By ...

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直臂下壓動作要點&常見錯誤 直臂下壓主要可以訓練到闊背肌，加強闊背肌訓練可以讓你的背部更寬，打造倒三角的身材比例✨ ✏️動作要點身體前傾， ...

Facebook-Forge打鐵健身【三重店】

2022/06/20