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夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に ...
YouTube-オガトレ
2.内転筋ストレッチ 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
3.脊柱起立筋ストレッチ 効果:腰の張り解消・腰痛予防
4.内転筋ストレッチ 片側 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果:背骨の硬さを解消
6.股関節内旋エクササイズ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
7.ふくらはぎストレッチ 効果:むくみ解消・疲労回復
8.内転筋ストレッチ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
9.手足グーパーエクササイズ 効果:手足の血流量UP・快眠
10.深呼吸 効果:リラックス
なかなか寝付けない、眠りが浅い… という方は必見! リラックスや睡眠に関係する副交感神経を活発にするストレッチをご紹介!
YouTube-FANCLjapan
小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
Music from The SAIFAM Group srl & Bravo Group Inc. ▽おうち時間でフィットネスhttps://www.konami.com/sportsclub/members/exercise_video/
YouTube-Konami Sports Club
... 眠りへ誘う技術です。 madoromi の動画をご覧頂きありがとうございます。 このチャンネルでは睡眠、瞑想、リラックス時に役立つオリジナル音楽を配信 ...
YouTube-madoromi - Healing Sleep Music
10分間映像あり
ここから暗くなります。
寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
YouTube-家トレTV
【動画内容】 夜になかなか寝付けない、眠りが浅い方は筋肉の緊張が高く自律神経の切り替えがスムーズに行っていない可能性があります。
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
地元・福岡の様々な情報を発信します。 バリはやッ!ZIP! https://www.fbs.co.jp/barihaya/ めんたいワイド https://www.fbs.co.jp/mentai/ 夢空間 ...
YouTube-FBS福岡放送公式チャンネル
ねむりみすと の動画をご覧いただき、ありがとうございます。 チャンネル登録して疲れを癒し、深い眠りへ… このチャンネルでは主に睡眠や瞑想に効果的 ...
YouTube-nemurimist - Relaxing&Healing Music
寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、心地よい睡眠を促します。 特に始めの「腹式呼吸」はとても快眠効果にオススメです。 時間のない方も4分 ...
【運動開始】 00:10〜 最新書籍 「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ▶︎ https://amzn.to/3PsXGC6 \美筋ヨガとは? 廣田なお先生とは?
YouTube-美筋ヨガチャンネル
0:00 10分間映像あり5:00 ここまで波音入ってます10:00 ここから暗くなります1:00:29 残り1時間1:30:29 残り30分90分の睡眠サイクルに合わせた ...
ここまで波音入ってます
ここから暗くなります
... 寝れるようになりたい方はご参考ください。 (怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります ...
寝れない方に向けて
睡眠のメカニズム
1つ目の睡眠を妨げる習慣
2つ目の睡眠を妨げる習慣
3つ目の睡眠を妨げる習慣
ここまでのおさらい
夜間頻尿で起きてしまう方
快眠ストレッチ
関連動画のご案内
「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。 今回は、睡眠の質が高まる3つのストレッチを伝授します!
YouTube-腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】
東洋はり灸整骨院 町田本院https://www.to-yo-shinkyu-seikotsuin.com/ アクセス:小田急線 町田駅北口 徒歩2分TEL:042-705-6090 □東洋はり灸院 ...
YouTube-東洋はり灸整骨院
はじめに
眠りが浅い=気虚(ききょ)
気虚の症状とは?
五臓六腑を考えて施術
五臓色体表での説明
東洋医学と西洋医学の違い
まとめ
本日も動画をご覧いただき、ありがとうございます! 初書籍!「手もみ大全」3/28発売書店購入キャンペーン実施中!
YouTube-手もみスト 音琶麗菜
チャンネル登録していただけると嬉しいですhttps://www.youtube.com/channel/UChNhk8AyXw5ePi4KJd-IwTg?sub_confirmation=1 「疲れているのに眠れ ...
YouTube-姿勢bodymake erica
オープニング
体側、広背筋ストレッチ
内ももストレッチ
臀筋、腹斜筋ストレッチ
リラックスタイム
エンディング