このたび、厚生労働省の検討会が、健康のために睡眠時間などは“こうあるべき”と世代ごとに指南する「睡眠ガイド」をあらたにまとめました。

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よい眠りを導く生活習慣を始めませんか？ 睡眠の役割からよい睡眠のコツまで紹介します。

YouTube-福島県立医科大学　健康増進センター

... 寝る場所だと体に認識させることが大切だといいます」 「そして、寝る前1時間のルーティンを作ることもポイントだといいます。アロマは決まった香りに ...

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日本は世界的にみても睡眠時間が短いといわれていますが、みなさんは、きちんと睡眠をとれていますか？ 睡眠時間を少しでも確保するため、学校や企業 ...

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YouTube-睡眠と呼吸の専門医Dr.若松俊秀

20代から30代前半の若い世代の睡眠時間がこの10年で40分ほど増えて約8時間となったことが分かりました。 ビデオリサーチと電通の調査によりますと、20 ...

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厚生労働省が健康に「質の良い眠り」を取るためのアドバイスを11年ぶりにまとめました。皆さんは、どのくらい睡眠時間を取っていますか。

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... 眠りにつくまでに時間がかかってしまうというのです。 特に気温が25℃を超えると、睡眠の質が悪くなるそうです。寝る時に27℃、朝方に25℃を超えると ...

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... 寝て、同じ時間に起きてみる3:25 昼寝はできるだけ避ける3:44 休日に2時間以上多く寝ている人は要注意4:04 夜ぐっすり眠るためには昼間の活動が大事4 ...

YouTube-睡眠と呼吸の専門医Dr.若松俊秀

基本的に睡眠時間は削らない方がいいです！ 動画の後半で紹介した仮眠テクも、是非参考にしてください！ ちなみに、仮眠は目を瞑るだけでOKです！

YouTube-ブレイクスルー佐々木

記者解説シリーズ一覧はこちら▷https://abe.ma/47xkcz8 ◇過去の放送回はこちら【政界激変？】国民民主・前原氏 離党表明→新党結成 なぜ今？

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LINEヤフーが睡眠に関する調査を行い、平均睡眠時間は全世代の3人に1人が6時間から7時間未満で、年代別では50代の男女が最も短い傾向であることが ...

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杉浦克己のプロフィール： 立教大学スポーツウエルネス学部 特別専任教授東京大学大学院総合文化研究科（身体科学）博士課程修了。博士（学術）。

YouTube-杉浦克己教授のリアルスポーツ栄養学

... 寝るのが遅くなった時などは、睡眠時間7時間守る方がいいのか、睡眠時間が少なくなっても起床時間を守って、他で睡眠時間を確保できるように生活を ...

YouTube-精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

... 寝過ぎは寝不足と変わらない11:59 第3位 ：睡眠時間を一晩増やすだけでも効果あり13:23 第2位 ：4時間睡眠レベルになると10年脳が老化する15:25 第1位 ...

YouTube-メンタリスト DaiGo

マットレス・枕研究チャンネル「Sleepee」では上級睡眠健康指導士監修の元、睡眠の質を上げる情報を発信しています。「睡眠の質を上げたい」「自分に ...

YouTube-Sleepee