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YouTube-山澤 礼明【筋肉チャンネル】
筋トレ女子でフィットネスチャンネルやってるけど、本当に筋トレしてるの?ってコメントにアラサー筋トレ夫婦の嫁が答えました。
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YouTube-sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
全身を鍛えられる自重トレーニングをご紹介いたします。 20分でバランスよく全身を鍛えられますので、 動画と一緒にチャレンジしてみてください。
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はじめに
バックランジ(大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングスなど)
プッシュアップ(大胸筋・上腕三頭筋)
パイクプランク(腹筋群)
プルダウン(脊柱起立筋・広背筋)
ヒップリフト(大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋など)
ロシアンツイスト(腹斜筋群)
カーフレイズ(下腿三頭筋)
ワイドプッシュアップ(大胸筋・三角筋など)
マウンテンクライマー(腹直筋・腸腰筋など)
バードドッグ(脊柱起立筋・大殿筋など)
サイドプランク(腹斜筋・腹横筋など)
ワイドスクワット(大殿筋・内転筋群など)
1分間休憩
2セット目
まとめ
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筋トレを始めるときに、例えば1週間にどれくらいのペースですればいいのか、困ったことはありませんか?毎日やるべき?それとも週に2回?
Q&Aスタート
① トレーニングは、どのくらいの頻度ですればいいの?
② 1日にどんなトレーニングをするの?
③ どうして週2~3回の頻度がいいの?
④ 筋肉に休息って大事なの?
⑤ 筋トレって、毎日はしないほうがいいの?
⑥ 毎日筋トレをしたい人は、どうすればいいの?
全身の筋トレ(8分) 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①膝つきプッシュアップ0:46 ②ワンレッグレイズ2:06 ③ヒップ ...
トレーニングスタート
①膝つきプッシュアップ
②ワンレッグレイズ
③ヒップリフト
④逆四つん這いプランク
⑤フルスクワット
⑥膝つきプッシュアップ
⑦ワンレッグレイズ
⑨逆四つん這いプランク
⑩フルスクワット
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YouTube-森下剛の筋トレHACK【ALLOUT】
VALXメンバーズストアOPEN https://valx.jp/l/ytb/valx 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっと ...
YouTube-山本義徳 筋トレ大学 - VALX
第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催! 日時:5/12 日曜日 12:00-14:00[11:00開場] 場所:三郷市文化会館小ホール(埼玉県三郷市 ...
YouTube-Hidetada Yamagishi
オープニング
Q.1 睡眠時間はとっていますか?
Q.2 アナバイトは朝と夜と3錠ずつ、競技者じゃないけど大丈夫?
Q.3 各部位に何種目くらいやったらいいですか?
Q.4 ベンチプレスは広背筋にも力が入る?
Q.5 バルキー小松選手はすごいですよね?
Q.6 肩のインピンジメントになったことありますか?
Q.7 各種目オールアウトするまでやるべき?
Q.8 カナダから応援しています!
Q.9 45ポンドのダンベルプレスができるようになりました!
Q.10 ダブルスピリットって何ですか?
Q.11 身体が硬くてスクワットがやりにくい。
Q.12 シューズのこだわりはありますか?