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コロナ禍によって、外出自粛が進み、高齢者を中心に動かない(生活が不活発な)状態が続くことにより、心身の機能が低下して動けなくなることが懸念 ...
YouTube-調布市動画ライブラリーChofuCity
... 4.5K views · 17:11 · Go to channel · 【運動以外で筋力UP!】70歳から始めたい!筋力を保つ方法『朝タン』. シニアの健康大学•1.4M views · 10:42.
YouTube-tsulunos 〜群馬県公式〜
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YouTube-高崎市
... 筋力を高めるのが目的。 転倒予防や姿勢の維持にも大変効果的な体操です。 10の筋力 ... 【寝てても筋力UP】猛暑で運動が億劫の時は涼しい部屋で寝ながら ...
自宅で過ごすことが増えた高齢者の皆さんに効果的な運動を提案します。毎日3分続けましょう。監修:田中喜代次(筑波大学名誉教授)出演:大月 ...
YouTube-日本健康応援サイト
トレーニング1~8は、中級コース(URL挿入希望)と同じ内容です。中級コースの他に初級コース(https://www.youtube.com/watch?v=z84uoKx2Rew)も ...
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめ ...
YouTube-ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
... 筋力トレーニング(調布市HP) https://www.city.chofu.lg.jp/060030/p033090.html 自宅で取り組めるおすすめのトレーニング(10の筋力 ... 10筋体操(10の ...
高齢者向けの筋力トレーニングの動画です。 自宅でできる簡単なものになっています。 筋トレで筋肉の衰えを防いで、健康寿命を延ばしましょう!
YouTube-松波総合病院 広報課
【動画内容】 個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は足腰をまとめて鍛えることのできる内容になっています。
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
オープニング
大腿四頭筋のストレッチと筋トレ
大腿筋膜張筋のストレッチと筋トレ
大腿内転筋のストレッチと筋トレ
臀筋(お尻の筋)のストレッチと筋トレ
ハムストリングスのストレッチと筋トレ
前脛骨筋(スネの筋)の筋トレ
下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋トレ
関連動画の紹介
介護予防普及啓発・体操の推進の目的で作成した、高齢者向けの筋トレやストレッチ、オリジナル体操の実施方法を解説したもの.
YouTube-kobecitychannel
全身を鍛えられる自重トレーニングをご紹介いたします。 20分でバランスよく全身を鍛えられますので、 動画と一緒にチャレンジしてみてください。
YouTube-GronG グロング
はじめに
バックランジ(大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングスなど)
プッシュアップ(大胸筋・上腕三頭筋)
パイクプランク(腹筋群)
プルダウン(脊柱起立筋・広背筋)
ヒップリフト(大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋など)
ロシアンツイスト(腹斜筋群)
カーフレイズ(下腿三頭筋)
ワイドプッシュアップ(大胸筋・三角筋など)
マウンテンクライマー(腹直筋・腸腰筋など)
バードドッグ(脊柱起立筋・大殿筋など)
サイドプランク(腹斜筋・腹横筋など)
ワイドスクワット(大殿筋・内転筋群など)
1分間休憩
2セット目
まとめ
【動画内容】 普段の生活ではあまり鍛えられていないバランスや姿勢を維持するのに大切な筋肉の運動をまとめました。これらの筋肉を鍛えないと体を ...
いつまでも元気で日常生活を送るために、ぜひやって頂きたいトレーニングをご紹介します。 自宅で誰でも簡単にできる筋肉体操です!
YouTube-Okチャンネル【おけたに整骨院】
高齢者向け筋トレ〜必ず鍛えたい4つの筋肉
日常動作の基盤となる筋肉
筋トレのやり方
筋トレ スタート
自宅でもできるリハビリをご紹介するシリーズです。 座って行う足の筋力トレーニングと有酸素運動についてご説明します。 息を止めずに行いましょう。
YouTube-虎の門病院公式
Comments761 · 【大好評】世界で一番楽に出来る全身12種目(脚、お尻、背中、胸、お腹)です。 · 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10 ...
Aパターン3種目
Bパターン3種目
ポイント解説
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目です。家で出来る肩こり解消、腰痛改善、運動不足解消、ストレス解消などなどの簡単な運動です。
【動画内容】 まだまだ暑い日が続く中、無理してウォーキングや散歩をしても余計に具合を悪くして健康効果が得られないことが多いです。
運動開始
2セット目開始
クールダウンのストレッチ
関連動画ご紹介
全身を鍛える筋トレ10分! 毎日の筋トレで運動不足を解消! 代謝を上げて脂肪燃焼へ! メニューは初心者でもできる自重、筋トレです!
YouTube-家トレTV
筋トレやウォーキングなど運動をしなくても筋肉が付く方法をご紹介します! 楽に筋肉増強できるので是非お試しください。 目次00:00 はじめに02:15 ...
高齢者は筋肉が付きにくい理由
運動以外で筋肉を付ける方法