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【動画内容】 天候によってはジムに行くことや外を散歩することが出来ずにお家での時間が増えて筋力体力が低下してしまいます。
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
オープニング
立ってももの筋トレ
立って臀筋の筋トレ
立って肩甲骨の運動
座って腹筋筋トレ
寝ながら腹筋筋トレ
寝ながら臀筋筋トレ
寝ながら足指筋トレ
寝ながら体幹のクールダウン
座りながら臀筋のクールダウン
座りながらもものクールダウン
おさらいと 関連動画の紹介
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オープニング説明
ジムの種類紹介
解説内容の目次
トレーニングの基本的な考え方
具体的なメニューの提案
効果を出すためのコツ
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今、時期的にジムに行けない方、多いのでないでしょうか…? こんな時こそ自宅でできるケイコ式トレーニングでカラダを鍛えましょう^^ TOMOとKEIKOが ...
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ジム初心者の方におすすめのマシントレーニングをご紹介します。 トレーニング初心者の方や慣れていない方にもオススメです。 はじめのうちに知って ...
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はじめに
チェストプレス(大胸筋・上腕三頭筋・三角筋)
ラットプルダウン
ショルダープレス(三角筋・上腕三頭筋)
まとめ