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【代謝UPは健康の近道】脂肪燃焼する事で体も温まり生活習慣病も予防出来る高齢者向け代謝アップ体操 · Comments12.
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脂肪燃焼と代謝アップが狙えるダイエットメニュー《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:10 ①「ツイストジャンプ」 0:39 ...
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トレーニングスタート
①「ツイストジャンプ」
②「ヒンズープッシュアップ」
③「もも上げ」
⑤「ニージャンプ」
⑥「リズムバックエクステンション」
⑦「リズムステップ」
⑧「フルスクワット」
⑨「ツイストジャンプ」
⑪「もも上げ」
⑫「リバーストゥースラスト」
⑬「ニージャンプ」
⑭「リズムバックエクステンション」
⑮「リズムステップ」
⑯「フルスクワット」
今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこなしていきます。
①もも上げ
②ワイドスクワット
③ランジツイスト(右)
④ランジツイスト(左)
⑤ウィンドミル
⑥バーピー
今回は10分の脂肪燃焼トレーニング! マンション、自宅でできる飛ばない有酸素運動! ぜひ最後までやってみてください!!! 体が熱くなります。
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脂肪を燃やす有酸素運動(8分) 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①マウンテンクライマー0:54 ②スプリットジャンプ1:36 ③ ...
①マウンテンクライマー
②スプリットジャンプ
③バーピー
④ジャンピングニートゥエルボー
⑤マウンテンクライマーバーピー
⑥マウンテンクライマー
⑦スプリットジャンプ
⑧バーピー
⑨ジャンピングニートゥエルボー
⑩マウンテンクライマーバーピー
【1回3分】体脂肪率20%の人が今すぐやるべき30日後に痩せる脂肪燃焼トレーニング · Comments49.
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