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ほぐし
胴体の引きあげ
肩の動き
タダアサナ
ウルドゥヴァハスタアサナ(手を上にあげるポーズ)
【応用】ブルクシャアサナ(木のポーズ)
まとめ
手順1.四つん這いから片膝を手と手の間に。 2.股関節が硬く感じる方はまずはその片足を正座の状態にし、余裕があれば4.お尻から腿の側面をマットに ...
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おはようございます!
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