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Heel touches ヒ―ルタッヒ
Leg raises レッグレイズ
Russian twists ロシアンツイスト
V sit-ups ヴィ腹筋
Pendulum planks ペンドラムプランク
Twisting mountain climbers ツイストマウンテンクライム
Scissor kicks シザーキック
Plank + 3 elbow tap プランク+3肘タップ
Bicycle one legged crunch (left)バイク片足クランチ(左)
Bicycle one legged crunch (right)バイク片足クランチ(右)
Cobra stretch コブラストレッチ
エンディング