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【動画内容】 年齢とともにももの筋力が低下して痩せ細ってしまう方がいます。ももの筋力が低下すると歩行や階段が難しくなり生活に支障が出ます。
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はじめに
太もも前のストレッチ(大腿直筋・中間広筋)
太もも外側のストレッチ(大腿筋膜張筋・外側広筋)
太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス)
太もも内側のストレッチ(内転筋群)
太もも付け根のストレッチ(腸腰筋・大腿筋膜張筋)
まとめ
最新書籍 「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ▶︎ https://amzn.to/3PsXGC6 \美筋ヨガとは? 廣田なお先生とは?
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代表的な走る練習=腿上げ
腿上げトレーニングの目的
「踏み替え」のポイント
上げるほうの足の軌道のポイント
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