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Hi,大家好!好久不见啦,这期讲的是腿部的训练计划。下期视频想看什么呢?希望看到大家的留言啊~ ———————————— 简介: 健身不练腿,迟早会后悔!
YouTube-刘圣雄
腿部肌肉解剖知识
腿部训练动作 #1:杠铃深蹲(针对股四头肌,臀部) 2组热身 4组正式组 每组8-10次
腿部训练动作 #2:罗马尼亚硬拉(针对腘绳肌,臀部) 4组正式组 每组8-10次
腿部训练动作 #3:杠铃臀推(针对臀部) 4组正式组 每组8-10次
腿部训练动作 #4:保加利亚分腿蹲(针对腿部整体) 4组正式组 每组8-12次
舞蹈课 被动压腿 耗腿 Chinese dance training 221025_193651.
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穴位按摩#健康養生#居家鍛煉#手指穴位鍛煉#足底按摩#經絡疏通#健身操#中老年運動熱愛健身、喜歡運動每天分享身體保健小妙招,為健康加油關註我, ...
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