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YouTube-林慧亮 / uFit代表
1.その場でウォーキング
2.バットキック
4.スタンディングアブズ
5.スタンディングサイドニーレイズ
6. アームサークル(横)
7.オーバーヘッドアームクラップ
8.ショルダープレス
9.膝つきプッシュアップ
10.膝つきプランク
11.スーパーマン
12.足を曲げたツイスト
13.ヒップレイズ
14.膝つきプランクアップダウン
15.膝つきサイドプランク(右)
16.膝つきサイドプランク(左)
17.片足サークル(右)
18.片足サークル(左)
19.猫のポーズ
20.スクワットリーチ
初書籍「やせるダンス」が発売中! ∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/ ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本 ...
YouTube-Marina Takewaki
英語チャンネルを作りました☆ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています!
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【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス!自宅でできる全身運動で脂肪燃焼!【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう.
2023年4月26日から5月25日に配信しました。 担当講師:カウアン(フィットネストレーナー) フィットネスモデル兼トレーナー。
YouTube-明治安田公式YouTubeチャンネル
今回の動画はこちら!!ステップ多めなのでランニングかのように息切れしますw ①【地獄の11分】マンションOK!きついけど病みつきになる ...
ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダイエットトレーニングを ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
① ウォーキング(20秒)
② ワイドスクワット(20秒)
③ サイドニーレイズ(20秒)
④ スタンディングツイストクランチ(20秒)
⑤ 跳ばないバーピー(20秒)
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1.ジャンピングジャック
2.ハイニー
3.バットキック
4.スタンディングアブズ&ニータッチ(右)
5.スタンディングアブズ&ニータッチ(左)
6.サイドランジフロアタッチ(右)
7.サイドランジフロアタッチ(左)
8.マウンテンクライマー
9.プランクヒップローテーション
10.スイマー
11.ジャンピングジャック
12.サイドニーレイズ(右)
13.サイドニーレイズ(左)
14.内外バーピー
15.プランク
16.プランクアップダウン
17.スイッチキック
18.エルボーサイクル
19.バイシクルクランチ
20.マウンテンクライマー
自宅でできる飛ばない有酸素運動!立ったままできる10分間のダイエットエクササイズ. 440K views · 1 year ago ...more ...
今回は10分の脂肪燃焼トレーニング! マンション、自宅でできる飛ばない有酸素運動! ぜひ最後までやってみてください!!! 体が熱くなります。
YouTube-家トレTV
《再生リスト》 「腹筋」を鍛える筋トレhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLWsjQZxUeF9Xr28B6p-TAiVWEF3rljCrz 「下半身」を鍛える筋 ...
運動スタート
①カーフレイズ
②トゥーレイズ
③ニーアップ
④バックキック
⑤ツイストニータッチ
⑥スピードステップ
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1.ウォーキング
3.フロントキック
5.スクワット
6.ランジ
7.ツイストランジ
8.サイドランジ
9.スタンディングアブズ
10.サイド・ニーレイズ
11.アッパーカット
12.飛ばないバービー
13.インチワーム
14.スイッチキック
15.バイシクルクランチ
16.ヒップリフト
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(右)
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(左)
19プランクアップダウン
20.マウンテンクライム
自宅でできる有酸素運動トレーニングです。大きな筋肉を動かした後に心拍数を上げる動きを取り入れているので、脂肪燃焼にとても効果的な内容です。
① スクワット(20秒)
② 腿上げ(20秒)
③ ナロースクワット(20秒)
④ ランニングステップ(20秒)
⑦ サイドスクワット(20秒)
⑧ ジャンピングニートゥーエルボー(20秒)
⑨ プランク(20秒)
⑩ マウンテンクライマー(20秒)
⑪ バイシクルクランチ(20秒)
⑫ ニークライマー(20秒)
⑬ 腹筋ローラー(20秒)
⑭ 踏み台昇降(ダッシュ)(20秒)
⑮ 跳ばないバーピー(20秒)
⑯ リズムステップ(20秒)
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 家でできる有酸素運動の別 ...
3.サイドから足回し(右)
4.サイドから足回し(左)
5.スクワットリーチ
6.後方ランジから腿上げ(右)
8.アッパーカット
9.スクワットジャブズ
10.飛ばないバーピー
11.ウォーキング
12.アームクラップ
13.アームサークル(横)
15.スタンディングアブズ
16.スタンディングサイドニーレイズ
18.サイドランジフロアタッチ
19.カートシーランジ
20.股割りストレッチ
21.ウォーキング
23.ニーリングスクワット
24.スイッチキック
25.マウンテンクライマー
26.プランクヒップローテーション
27.プランクローテーション
28.サイドストレッチ
30.飛ばないバーピー
キーワード> 室内 自宅 宅トレ 有酸素運動 筋トレ 時短の有酸素運動(8分) 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ① ...
①ウォーキング
②踏み台昇降
③ツイストジャンプ
④リズムステップ
⑤スプリットジャンプ
⑥もも上げ
⑦ウォーキング
⑧踏み台昇降
⑨ツイストジャンプ
⑩リズムステップ
⑪スプリットジャンプ
⑫もも上げ
今回は、音が出にくい有酸素運動をご紹介。3分間6メニューのトレーニングです。飛び跳ねない種目が中心で、脂肪燃焼に効果的な内容となっています。
①踏み台昇降
②スロースクワット
③スタンディングトゥータッチ
④静かなマウンテンクライマー
⑥スタンディングツイストクランチ
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uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 家でできる本気の有酸素運動 ...
1.サイドtoサイドスクワット
2.後方ランジからもも上げ(右)
3.後方ランジからもも上げ(左)
4.インチワーム
5.トゥージャンプ
6.ツイストランジ(右)
7.ツイストランジ(左)
8.プランクローテーション
9.プランクバックキック
10.バードドッグ(右)
11.バードドッグ(左)
12.プランクヒップローテーション
13.ダイナミックプランク
14.ドンキーキック&ファイアハイドラント(右)
15.ドンキーキック&ファイアハイドラント(左)