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おしりを柔らかくする方法をご紹介します。 簡単なエクササイズとストレッチで、おしりの筋肉に異なる刺激を入れて、 ふわふわでよい状態を目指しま ...
YouTube-GronG グロング
はじめに
四つ這いエクササイズ(大殿筋・中殿筋)
四つ這いストレッチ(大殿筋・中殿筋)
仰向けエクササイズ(大殿筋・中殿筋)
仰向けストレッチ(大殿筋・中殿筋)
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:13 1.お尻を持ち上げたまま膝を開閉する00:53 休憩01:03 2.クラムシェル01:43 休憩01:48 2.
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.お尻を持ち上げたまま膝を開閉する
2.クラムシェル
2.クラムシェル(反対)
3.片足で円を描く
3.片足で円を描く(反対)
4.カエル足ヒップリフト
5.お尻を高い位置で上下する動き
next STRETCH
1.片足を膝に乗せるストレッチ
1.片足を膝に乗せるストレッチ(反対)
2.内もものストレッチ
2.内もものストレッチ(反対)
Finish!
パーソナルジム「NAKED」とのコラボ動画。今回は「かたいお尻は要注意!お尻ストレッチ」をご紹介します!! https://www.naked-fitness.jp/ ...
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おしりを重点的に伸ばすストレッチをご紹介します。 股関節と合わせて丁寧におしり周辺をストレッチしたい方にオススメです。
股関節内ひねり(深層外旋六筋・大腿筋膜張筋)
おしりのストレッチ①(大殿筋・中殿筋)
おしりのストレッチ②(大殿筋・中殿筋)
股関節のストレッチ(深層外旋六筋)
股関節外ひねり(深層外旋六筋)