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... 隔日)一定會盡量找時間跑10~12km(越早一天效果越好)而這跑況均速最好落在6:20~6:50間(7分速以上也可因人而異)這速度既不會造成受傷也可快速讓肌肉群(記憶 ...
TikTok-hanlin2023
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2024/01/04