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オープニング
今、ウォーキングしてますか?
実は、ウォーキングの先にランニングは無い!
ウォーキングとランニングの違いとは?
間違えないで!運動前のストレッチ
【姿勢編】ウォーキングとランニングの違いとは?
【脚あし編】ウォーキングとランニングの違いとは?
【着地の衝撃編】ウォーキングとランニングの違いとは?
私たちはどれだけ着地に弱いかチェック
「松潤ウォーク」で歩こう!!
歩き方改革!末端から根元へ
まとめ「ランニングで使う感覚を育てよう!」
ランニングで使う筋肉を育てよう!
①「ジャンプ」
②「スクワット」(ランニング用のね)
普段脚上げるの浴槽に入る時くらいよ
③足踏みという名の「その場脚上げ」
④「その場ジョギング」(お尻の真下に・・・)
ここまでの総まとめ
実践トレーニング
最後のまとめ・挨拶