想減少早晨髖部的痛與僵硬，平常可以加強骨盆與腿部的肌肉。這組動作只要側躺就能練習，不會太困難，多練就可以增加髖關節的活動度及穩定度， ...

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坐一整天，會讓髖部變緊，活動度降低，連基本的走路、跑步都變得困難。透過這些動作的練習，好好舒展緊繃的髖部吧。 ✓加入照護線上粉絲團， ...

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用七分鐘打開髖部，矯正骨盆，並訓練骨盆底肌肉，可以有效活化肌筋膜並減少緊繃。

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許多動作都需要靠髖部發力，若要移動身軀，髖部和膝蓋要有力才會穩定，因此一定要花點時間練習髖部。打開髖部的動作，最能訓練到臀中肌和臀小肌， ...

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這一集影片我們來針對髖關節做一些運動，打造一個靈活又有力的髖關節! 為什麼髖關節需要特別運動呢? 不管是在運動的時候或是臨床上，時常觀察到很多人 ...

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想了解更多、更有系統的保健課程嗎？我們即將打造一堂專屬您的養生保健線上課程，邀請您完成調查問卷，讓我們有機會更瞭解您的問題，設計出更能幫助您 ...

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髖關節退化的患者有哪些運動可以做呢？這些患者通常是臀部周圍的肌肉沒有力氣，無法維持髖關節穩定，所以今天影片中我們將示範一些運動， ...

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擔心膝蓋痛，想要減少膝蓋負擔，可以躺著，先讓膝蓋不用負重，也能透過一些動作鍛練臀腿與髖部肌力，對新手很友善喔。

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