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ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhip joint 代表 渡部龍哉(ナベちゃん)です。 ヒップアップするための超基本は土台である足指と足首 ...
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トピック
チェック
①内もも付け根ほぐし
②内もも片側ストレッチ
③内もも両側ストレッチ
④内ももひねりストレッチ
⑤お尻トレーニング
⑥お尻トレーニング
⑦O字スクワット
効果を高めるための解説
クリニック公式サイト https://mirai-iryou.com/ いまかず先生の簡単セルフケアで病気にならない体づくりhttps://mirai-iryou.com/newsletter/ □関連 ...
動画の3:41のところで「外弯」とお話をしておりますが、正しくは「内弯」となります。 X脚、O脚って良く聞くけど、一体どういう症状のことを言うの?
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X脚の原因解説と対策のストレッチをご紹介します。 姿勢や膝、足首、股関節などの痛みでお悩みの方にもオススメです。 今回は内ももとおしりを中心に5 ...
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はじめに
X脚の原因とは?
股関節ほぐし(内転筋)
内もものストレッチ①(内転筋)
おしりのストレッチ①(中殿筋・小殿筋・梨状筋)
内もものストレッチ②(内転筋)
おしりのストレッチ②(中殿筋・梨状筋)
まとめ
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今日のテーマ
足の状態のチェック
タオルを用意して座ってください
やり方説明
タオル挟みトレーニング①
つまんでリリース
タオル挟みトレーニング②
足のチェック〜まとめ
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