ヒップアップと太ももまわりの引き締め効果が期待できる筋トレ「レッグアブダクション」。横向きに寝そべった状態で、上の足を上下に動かす ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

内もも（内転筋）を鍛えて太もも周りを引き締める筋トレ「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ時間などにもできる ...

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ジムで尻トレをしている方必見。もったいないマシントレーニングの使い方、今回は「アブダクション」をご紹介。ルネサンスで活躍の理学療法士 ...

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ジム(フラットフィット)に設置してある筋力トレーニングマシンの正しい使い方について解説をしています正しい使い方は勿論、正しいフォーム、応用した ...

YouTube-フラットフィット24西尾・三河安城

【サイドライイング・ヒップアブダクションの正しいやり方】伸ばした脚をワイパーが如く動かそう！｜Training Movie 100｜Tarzan.

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お尻＞アブダクター：基本編 【筋トレマシンの使い方】 ・筋トレマシンの使い方がいまいちよくわからない・筋トレマシンを初めて使う・ただしい ...

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簡単に見えて ”意外と間違った使い方” をしてる人が多いヒップアブダクターを徹底解説しました！ 皆さんはできてましたか？

YouTube-Ekoのフィットネスジャーニー

... レッグアブダクション #サイドキック #サイドキックシリーズ #おうちピラティス #くびれ作り #くびれ隊 #ピラティス動画 #ピラティス女子... | By 和 ...

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ヒップアダクションは足を体の内側に向かって閉じる動作を行うトレーニングで、内ももの筋肉を鍛えるのに効果的です。 内ももの筋肉というと、あまり ...

YouTube-エニタイムフィットネス 新松戸7丁目店

AMAT APPAREL https://www.amat-apparel.com http://www.instagram.com/amat.apparel 築地・日本橋エリアにパーソナルジムを ...

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ホリデイスポーツクラブは全国に100店舗！（北海道〜鹿児島） https://www.holiday-sc.jp/ ホリデイで運動して、運動不足解消・ボディメイク・ ...

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ゴールドジムに通ってるのですが、コミュ症すぎてトレーナーさんに声掛けれないので、とても参考になります！笑.

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ジムトレでは定番の「内もも」を鍛えるマシン【アダクション 】の使い方をご紹介。太ももをスッキリさせたい方におすすめのトレーニングです。

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太もも前＞レッグエクステンション：基本編 【筋トレマシンの使い方】 ・筋トレマシンの使い方がいまいちよくわからない・筋トレマシンを初めて使う・ ...

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太腿の外側、中央にパッドが来るように、シートの位置を決める。背もたれに、尻から頭までをつけて座る。骨盤を立て、グリップを握る。

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太もも裏＞レッグカール ：基本編. 20K views · 2 years ago ...more. ホリデイチャンネル. 9.46K. Subscribe. 82. Share. Save.

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太腿の内側、中央にパッドが来るようにシートの位置を決める。背もたれに、尻から頭までをつけて座る。骨盤を立て、グリップを握る。

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今回紹介するメニューは、足を上げ続ける動作(=キープレッグレイズ)と腕を蝶々のように羽ばたかせる動作(=アームフライ)を同時に行います。

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男性向けWEBマガジン『Smartlog（スマートログ/スマログ）』のトレーニング動画です。 今回は「お尻(中殿筋)の自重トレーニング」として、ヒップ ...

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