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YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
(1)スクワット
(2)ワイドスクワット
(3)スプリットスクワット
BBL冬ボディBBL冬ボディ30日ダイエット!】トレーニング10 この企画を通して、”年末年始に蓄えてしまった脂肪を撃退し” 素敵なバレンタイン?…春?
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【おひざを痛めないスクワット ... 9:19. Go to channel · 【腰痛改善ストレッチ】腰回りの筋肉の柔軟性を改善! ... 【寝たまま3分】たるんだ「お尻」を ...
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今回は、下半身を鍛えるサーキットトレーニングをご紹介。体の中でも大きな、お尻と太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを目指しましょう。種目の間に10秒 ...
トレーニングスタート
①ニージャンプ(20秒)
②スクワット(20秒)
③ワイドジャンプスクワット(20秒)
④ナロースクワット(20秒)
⑤スクワットジャンプ(20秒)
⑥ワイドスクワット(20秒)
昔のお尻を取り戻そう! 垂れたお尻はよみがえる! ... たった1回で確実に効果あり 骨盤整えてお尻 ... ▷▷▷ クラムシェルやスクワット、、 プリっとしたお ...
Lemon8-igkenverytrue
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:10 1.お尻を下げないヒップリフト01:00 2.お尻を下げない片足ヒップリフト(左足) 01:50 3.
オープニング
1.お尻を下げないヒップリフト
2.お尻を下げない片足ヒップリフト(左足)
3.お尻を下げない片足ヒップリフト(右足)
4.カエル足のお尻を下げないヒップリフト
Finish!
トーク
... 尻の筋肉に焦点を当てます。保存して行き、フォローする準備ができている人。 ✨1.(SS)ヒップスラスト12*3(50 kg)+30バンドヒップ外転2.相撲スクワット ...
Lemon8-pg_fitroutine
... 筋上部) 1:23 3.フロッグタッチ(内転筋/腸腰筋) 2:00 4.サイドレイズ(中殿筋/大殿筋上部) 2:37 5.アダクション(大殿筋下部/内転筋) 3:14 6 ...
トピック
1.ヒップリフト(大殿筋全体)
2.フロッグヒップリフト(大殿筋上部)
3.フロッグタッチ(内転筋/腸腰筋)
6.クラムシェル(大殿筋上部/中殿筋)
4.サイドレイズ(中殿筋/大殿筋上部)
5.アダクション(大殿筋下部/内転筋)
8.シコ(大殿筋上部)
9.シコスクワット(大殿筋上部)
10.アブダクション(中殿筋/大殿筋上部)
... が原因だった!簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング. のがちゃんねる/nogachannel•10M views · 3:06 · Go to channel ...
... プリッとさせるエクササイズ✓太ももを細くするストレッチ✓脚やせさせるエクササイズ✓ふくらはぎを細くするストレッチ✓筋 ... 【1種目30秒】歩くより ...
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... お尻の筋肉を使えてなかったのかを認識!!! だから ... たった1回で確実に効果あり 骨盤整えてお尻 ... ポイントは 1:太ももの前 2:お腹 3:お尻 ...
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一緒に行うスクワット❗️1分間でしっかり追い込む美尻トレーニング ... *˚ 1尻トレ30秒 2 尻トレ20秒 3尻トレ30秒 ... ▷▷▷ クラムシェルやスクワット、 ...
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昔のお尻を取り戻そう! 垂れたお尻はよみがえる! ... お尻が垂れる原因は⬇️ 運動不足はもちろん ◯筋肉 ... *˚ 1尻トレ30秒 2 尻トレ20秒 3尻トレ30秒 ...
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... お尻を丸くするストレッチ✓お尻をプリッ ... 秒で腹筋100回効くデ... ... 10:30 · Go to channel · 【ラジオ体操】脂肪が燃える本気のラジオ体操 第1 第2 第3 ...
▷▷▷ クラムシェルやスクワット、、 プリっとしたお尻 ... 一緒に行うスクワット❗️1分間でしっかり追い込む美尻トレーニング ... *˚ 1尻トレ30秒 2 尻 ...
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... お尻の筋肉を使えてなかったのかを認識!!! ... 昔のお尻を取り戻そう! 垂れたお尻はよみがえる! ... ▷▷▷ クラムシェルやスクワット、、 プリっとした ...
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... お尻を丸くするストレッチ✓お尻 ... • 【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効くデ... ... 1:53 · Go to channel · 【筋トレ】1日3分!膝の ...
どうも、ロミィです。 アタチ、実はプリケツなのよ お散歩の時はスマートにお尻をプリプリしながら 華麗に歩くの…それがアタチのポリシー♡ なーん ...
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一緒に行うスクワット❗️1分間でしっかり追い込む美尻トレーニング ... 3回やって自分褒めちゃおー やったよー! ... 昔のお尻を取り戻そう! 垂れたお ...
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