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腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやすい人気＆定番の ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2021/02/04世界シェアNo.1のマイプロテイン！ダイエッターにうれしいサプリメント、プロテインのお菓子、ウェアなど見切れないくらいたくさんあるのでぜひ見て ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2022/11/25For English Channel, please see below URL!☆ 英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！
YouTube-Marina Takewaki
2020/01/20腹筋を鍛えるさまざまなエクササイズがあるなか、初心者でも取り組みやすい体幹トレーニングとして知られている「プランク」。スペースもあまり必要と ...
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2020/04/03今回はプランクトレーニングの第2弾です。 プランクは効率的に腹筋全体、腕。背中、お尻を引き締め、強い体幹を作ることができます。
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2019/11/25体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待できるメニューなので ...
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2021/03/11動画の見どころ1/16枚目 トレーニングスタート
動画の見どころ2/16枚目 ② ヒップリフトブリッジ（20秒）
動画の見どころ3/16枚目 ③ ツイストプランク（20秒）
動画の見どころ4/16枚目 ④ サイドプランク 左側（20秒）
動画の見どころ5/16枚目 ⑤ サイドプランク 右側（20秒）
動画の見どころ6/16枚目 ⑥ サイドプランクディップス 左側（20秒）
動画の見どころ7/16枚目 ⑦ サイドプランクディップス 右側（20秒）
動画の見どころ8/16枚目 ⑧ リバースプランク（20秒）
動画の見どころ9/16枚目 ⑨ ハイリバースプランク（20秒）
動画の見どころ10/16枚目 ⑩ ワンレッグプランク 左側（20秒）
動画の見どころ11/16枚目 ⑪ ワンレッグプランク 右側（20秒）
動画の見どころ12/16枚目 ⑫ スパイダープランク（20秒）
動画の見どころ13/16枚目 ⑬ ロッキングプランク（20秒）
動画の見どころ14/16枚目 ⑭ ニータッチハイプランク（20秒）
動画の見どころ15/16枚目 ⑮ プランクプッシュアップ（20秒）
動画の見どころ16/16枚目 ⑯ プランクジャック（20秒）
今回は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します！ 1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。 自重でできるプランクは体幹やインナーマッスル ...
YouTube-B-life
2018/09/17プランクの正しいやり方をご紹介します初心者の方にもわかりやすいように、膝をついたやり方や、何秒おこなうべきなのかなど、プランクをおこなううえ ...
YouTube-GronG グロング
2020/11/07全身を鍛えるプランク（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①プランク・クランチ1:04 ②ストレートアームワンレッグ ...
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2023/12/10今回は体幹に効くプランクトレーニングをご紹介。ハイプランクとプランクプッシュアップ、プランクの3種類です。お腹まわりや背中を中心に引き締めて ...
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2022/06/14プランク00:31 2.膝つきプランク00:47 3.膝付きプッシュアップ&肩タッチ01:03 4.サイドプランク01:19 5.サイドプランク(反対) 01:34 6.足を曲げ伸ばし ...
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2024/01/18チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1 プランクは「板」という意味で、頭 ...
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2019/06/29今回は長めのプランクにチャレンジ！一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画にコメントしてください ...
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2022/03/23今回は、16種類8分間のプランク系トレーニングを動画でご紹介。腹筋への負荷が高く、筋力向上・体力向上などが期待できるメニューで、ダイエットにも ...
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2021/07/26動画の見どころ1/16枚目 トレーニングスタート
動画の見どころ2/16枚目 ② ヒップリフトブリッジ（20秒）
動画の見どころ3/16枚目 ③ ツイストプランク（20秒）
動画の見どころ4/16枚目 ④ サイドプランク 左側（20秒）
動画の見どころ5/16枚目 ⑤ サイドプランク 右側（20秒）
動画の見どころ6/16枚目 ⑥ サイドプランクディップス 右側（20秒）
動画の見どころ7/16枚目 ⑦ サイドプランクディップス 左側（20秒）
動画の見どころ8/16枚目 ⑧ リバースプランク（20秒）
動画の見どころ9/16枚目 ⑨ ハイリバースプランク（20秒）
動画の見どころ10/16枚目 ⑩ ワンレッグプランク 左側（20秒）
動画の見どころ11/16枚目 ⑪ ワンレッグプランク 右側（20秒）
動画の見どころ12/16枚目 ⑫ スパイダープランク（20秒）
動画の見どころ13/16枚目 ⑬ ロッキングプランク（20秒）
動画の見どころ14/16枚目 ⑭ ニータッチハイプランク（20秒）
動画の見どころ15/16枚目 ⑮ プランクプッシュアップ（20秒）
動画の見どころ16/16枚目 ⑯ プランクジャック（20秒）
オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube 【割れた腹筋＝脂肪の ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2020/05/12体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待できるメニューなので ...
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2020/12/01チャンネル登録よろしくね 00:00 get ready 00:10 1.ノーマルプランク00:30 2.交互に足タッチ00:50 3.交互に肩タッチ01:10 4.前後にスライド01:30 5 ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2023/11/22漫画はこちらで無料で読めます！ぜひ読んで欲しいです！！！ ▽G'sチャンネル（縦読み） ...
YouTube-オガトレ
2023/03/20チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/channel/UCVdr-eRqzvzKHMpiU4YuNIQ?view_as=subscriber 1種目30秒休憩なしの3分間「プランク ...
YouTube-CALISLIFE自重トレ
2019/08/31今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目になりますが、一緒に ...
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2022/03/27