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【下半身の筋力へのアプローチ】自分の身体知っていますか?~室伏広治の動作改善エクササイズ~ Lower extremity strength ウエイト・シフト・ ...
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8分間の下半身トレーニングです! 【種目】 ①リバースプランクヒップレイズ 大臀筋・ハムストリング②リバースプランクヒップレイズ(反対側) 大臀 ...
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チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:20 1.ノーマルスクワット00:59 休憩01:15 2.クロスランジ01:55 休憩02:10 3.
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.ノーマルスクワット
2.クロスランジ
3.クロスランジ(反対)
5.つま先立ちスクワット
6.カングスクワット
7.オーバーヘッドスクワット
8.サイドキックスクワット
9.アイソメトリックスクワット
10.ストレッチ
Finish!
【下半身の筋力】自分の身体知っていますか?~室伏広治のセルフチェック~ Lower extremity strength.
上半身と下半身の可動性と、身体の安定性】自分の身体知っていますか?~室伏広治のセルフチェック~ Upper and lower extremity, ...
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はじめに
スクワット
フロントランジ
ワイドスクワット
バックランジ
カーフレイズ
ジャンプランジ
まとめ
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足踏み(1セット目)
全身燃焼ジャンプ
太もも燃焼スクワット
足踏み(2セット目)
お尻強化バウンススクワット
足踏み(3セット目)
内もも燃焼サイドクロス
足踏み(4セット目)
全身燃焼プランク×クラップ
下半身燃焼ジャンプスクワット
お尻燃焼バウンススクワット
足踏み(5セット目)
全身燃焼上体起こし
全身燃焼上体キープ