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今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。 お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに大きな部類に入り ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
(1)スクワット
(2)ワイドスクワット
(3)ワイドジャンプスクワット
(4)ランジ
(5)バックランジ
(6)スプリットジャンプ
トレーニング開始【 0:36 ~ 】 ==================== 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ!
YouTube-ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
このトレーニングは私のとてもお気に入りです✨ このトレーニングの前に行うと効果倍増⬇︎ https://youtu.be/1xk1FdFEf9Y 一緒にお願い致します❣️ 私 ...
YouTube-ゆうか(Yuuka Sagawa)
9:47 · Go to channel · 【股関節ストレッチ】可動域があがれば太ももが細くなる!下半身痩せには、股関節が肝! BY296. 美筋ヨガチャンネル•297K views.
YouTube-美筋ヨガチャンネル
今回は下半身に効くトレーニングをご紹介。お尻の筋肉「大殿筋」と太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛えていきます。引き締まった、スリムな ...
トレーニングスタート
①「ワイドスクワット」
②「サイドスクワット」
③「レッグオープン」
④「サイドキック」
今回は、スリムなパンツを美しく履くためのトレーニングをご紹介。お尻と太ももを中心に、しっかり引き締めていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を ...
①ヒップリフト(30秒)
②キープヒップリフト(30秒)
③バックキック・右(30秒)
④バックキック・左(30秒)
⑤ファイヤーハイドラント・右(30秒)
⑥ファイヤーハイドラント・左(30秒)
⑦バックランジ(30秒)
⑧スプリットジャンプ(30秒)
下半身を引き締めることに集中した、痩せすぎ注意なガチ脂肪燃焼トレーニングです!一緒に太ももを細ももにしていきましょう ✓ダイエットにお悩み ...
YouTube-LEAN BODY
足踏み(1セット目)
全身燃焼ジャンプ
太もも燃焼スクワット
足踏み(2セット目)
お尻強化バウンススクワット
足踏み(3セット目)
内もも燃焼サイドクロス
足踏み(4セット目)
全身燃焼プランク×クラップ
下半身燃焼ジャンプスクワット
お尻燃焼バウンススクワット
足踏み(5セット目)
全身燃焼上体起こし
全身燃焼上体キープ
今回は、下半身をバランス良く引き締めるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「アンクルホップ」、「コサック・スクワット」の3種目です。
①「バックランジ」
②「アンクルホップ」
③「コサック・スクワット」
... 脚・お腹・お尻中心トレーニング∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D 顔・腕・背中・上半身中心 ...
YouTube-Marina Takewaki
チャンネル登録をしていただけると嬉しいです ♡ https://youtube.com/channel/UC58zaRv7_nuQqVbBGDox9hw ...
YouTube-あい先生 |リンパ師
下半身痩せダンス4分だよ〜〜〜 特に【太もも】【お尻】が痩せる振り付けっ❗️❗️ 一緒に楽しく痩せよぉおおおおっ❗️ [タビワダンスの ...
YouTube-タビワダンス / tabiwadance
エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ(EW-NA75)」は、“プロに学んだほぐし技”で重だるい下半身がスッキリ! 太ももがいつも冷たい、だるい…
YouTube-Panasonic Japan(パナソニック公式)
中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』 https://youtu.be/oalL5-xQeNg ○男性はもちろん女性も必見『お尻&内もも 10分間』 ...
YouTube-ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
ふくらはぎ&太ももをキュッと引き締め!つま先立ちスクワットで下半身痩せ♪|資生堂. 21K views · 5 years ago ...more ...
YouTube-資生堂 Shiseido Co., Ltd.
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◇概要10分間の下半身ストレッチ ...
YouTube-林慧亮 / uFit代表
1.お尻のストレッチ①(右)
3.お尻のストレッチ②(右)
4.お尻のストレッチ①(左)
6.お尻のストレッチ②(左)
7.前もも&外ももストレッチ①(右)
8.前もも&外ももストレッチ②(右)
9.前もも&外ももストレッチ①(左)
10.前もも&外ももストレッチ②(左)
11.腸腰筋のストレッチ(右)
12.ハムストリングスのストレッチ②(右)
13.鳩のポーズ(右)
14.腸腰筋のストレッチ(左)
15.ハムストリングスのストレッチ②(左)
16.鳩のポーズ(左)
17.ドラゴンウォーク(股関節ストレッチ)(右)
18.ドラゴンウォーク(股関節ストレッチ)(左)
19.カーフストレッチ
20.ワイドカーフストレッチ
骨盤周りをギュッとしめつけて、プロに学んだほぐし技で重だるい下半身をスッキリさせる「骨盤おしりリフレ」。 太ももがいつも冷たい、だるい方も、 ...
9:47. Go to channel · 【股関節ストレッチ】可動域があがれば太ももが細くなる!下半身痩せには、股関節が肝! BY296. 美筋ヨガチャンネル•297K views.
お尻と太もものトレーニング(9分) 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:11 ①サイドレッグサークル1:01 ②バードドッグ1:32 ③ ...
②バードドッグ
③ファイヤーハイドランド
④スプリットスクワット
⑤フロントクロスステップランジ
⑥スクワット&ニートゥーエルボー
⑦サイドレッグサークル
⑧バードドッグ
⑨ファイヤーハイドランド
⑩スプリットスクワット
⑪フロントクロスステップランジ
⑫スクワット&ニートゥーエルボー
• 【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも... ○下半身と腹筋 9種目10分間 • 【自宅筋トレ】腹筋&下半身(腿、内腿、お尻)... ○『8種目4分で背筋 ...
オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、 ...