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寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
YouTube-家トレTV
寝る前のストレッチは体をリラックスモードへとチェンジさせ快眠へと促してくれます。 眠れない朝起きても疲れが残っているなど睡眠に悩みを抱えて ...
夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に ...
YouTube-オガトレ
2.内転筋ストレッチ 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
3.脊柱起立筋ストレッチ 効果:腰の張り解消・腰痛予防
4.内転筋ストレッチ 片側 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果:背骨の硬さを解消
6.股関節内旋エクササイズ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
7.ふくらはぎストレッチ 効果:むくみ解消・疲労回復
8.内転筋ストレッチ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
9.手足グーパーエクササイズ 効果:手足の血流量UP・快眠
10.深呼吸 効果:リラックス
【夜の10分ルーティーン】寝る前はこれだけ!! 痩せやすい体を作る簡単全身ストレッチ · Comments465.
YouTube-Marina Takewaki
自律神経を整えたい方におすすめ!寝る前のストレッチをご紹介します。 7分間でおこなえるので、1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう ...
YouTube-GronG グロング
はじめに
首のストレッチ① (頭板状筋・後頭下筋群)
首のストレッチ② (胸鎖乳突筋・斜角筋)
背中のストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋)
背中のストレッチ② (脊柱起立筋)
背中のストレッチ③ (脊柱起立筋・多裂筋)
腰ひねりストレッチ (脊柱起立筋・腹斜筋)
膝抱えストレッチ(脊柱起立筋)
【寝る前4分】痩せ体質に変わる!!寝る直前にやるナイトルーティンストレッチで快眠&スッキリ!! · Comments1.2K.
【ストレッチシリーズ(寝る前)】寝る前5分で良質な睡眠、翌朝スッキリ. 318K views · 3 years ago ...more. Konami Sports Club. 38.1K.
YouTube-Konami Sports Club
寝る前に7分間でできるストレッチをご紹介します。 首と骨盤周辺を中心におこなって副交感神経を優位にできるようにしましょう。 痛みのない伸び感で ...
股関節ほぐしストレッチ(内転筋・中殿筋)
背中のストレッチ(脊柱起立筋・広背筋)
腰ひねりストレッチ(脊柱起立筋・広背筋・大殿筋)
太もも前のストレッチ(大腿四頭筋)
太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス)
おしりのストレッチ(大殿筋・中殿筋・外旋六筋)
リラックス
寝る前にやるとリラックスできるストレッチ! 特にもも前の筋肉や背中の筋肉は硬くなると交感神経を優位にする傾向があり、 体が緊張しがちな方は ...
【寝る前8分】効率良く痩せてぐっすり眠れる!毎日の快眠ストレッチ(むくみ解消 / 歪みリセット). 1.3M views · 2 years ago ...more ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
【運動開始】 00:10〜 最新書籍 「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ▶︎ https://amzn.to/3PsXGC6 \美筋ヨガとは? 廣田なお先生とは?
YouTube-美筋ヨガチャンネル
【ワンポイント】 寝る前のストレッチは副交感神経を優位にさせ体はリラックスモードとなります。 眠りが浅い方や睡眠の質が気になる方はぜひやって ...
サブチャンネルも宜しくお願いします 【KEEP CONDITIONING】 https://youtu.be/KsvP0PIMWOU 夜なかなか眠れない、、 寝つけが悪い、、 熟睡できない ...
寝る前に5分でできるストレッチをご紹介します。 首と骨盤周辺を中心におこなって副交感神経を優位にできるようにしましょう。 痛みのない伸び感で ...
おしりのストレッチ(大殿筋)
骨盤から背骨周辺のストレッチ(中殿筋・脊柱起立筋・大胸筋など)
太もも前から股関節のストレッチ(大腿四頭筋・腸腰筋)
首の付け根のストレッチ(後頭下筋群)
首のストレッチ(胸鎖乳突筋・斜角筋など)
1年の疲れをこの動画で全身ほぐしていこう 今年も一年本当におつかれさまあー!! 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】 公式オンライン ...
寝る前のストレッチ! 睡眠の質を上げるためには自律神経を整えることが大切。 副交感神経を優位にさせ、体のスイッチをオフにして睡眠に入りま ...
寝る前の快眠ストレッチ!3分寝る前のストレッチは体を回復させるのに最適なアプローチです。 なかなか体の疲れが取れないという方はぜひ、行って ...
寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、心地よい睡眠を促します。 特に始めの「腹式呼吸」はとても快眠効果にオススメです。 時間のない方も4分 ...
【動画内容】 夜になかなか寝付けない、眠りが浅い方は筋肉の緊張が高く自律神経の切り替えがスムーズに行っていない可能性があります。そこで寝る前 ...
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
こんばんは。 外出自粛になると心も体もオンとオフの切り替えが上手く出来ず眠れないといった方もいるのではないでしょうか?