今回は、脇腹を絞る筋トレ「足上げクロスクランチ」をご紹介。腹斜筋をメインに鍛えるトレーニングです。お腹まわりを引き締めてスリムに見せたい方 ...

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... クランチのやり方0:39 クランチとは1:50 ポイント① 脚を上げ ... ポイント① 脚を上げておこなう2:43 ポイント② 脚を閉じておこなう3:18 ...

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40歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン（大阪） http://www.dokodemofit.com/ ▽チャンネル登録よろしくお願いします！！

YouTube-大阪市阿倍野区のパーソナルトレーナー小林素明

数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷がかかります。

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... クランチの正しいやり方》 1. 仰向けに横になり、片膝は立てて片足は伸ばします2. 右側の足と左側の手を上げて、つま先と手を合わせる3. 上記を左右 ...

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上半身と下半身のバランスが重要なもも上げクランチ！ 腹筋で足を持ち上げる意識をすることで明日から軽やかなステップ...♪*ﾟ.

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今回は腹直筋を鍛える「膝伸ばし足上げキープ」をご紹介。仰向けの状態で、両足を地面スレスレで浮かせます。動作はシンプルですが、負荷はかなり高め ...

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... 足を動かします。こうすることで腹筋により負荷がかかり、筋 ... 足上げツイスト腹筋2分. MELOS -メロス ... 初心者でも出来るボールクランチ. 山澤 礼明 ...

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... 足を上げるときに息を吸って下げる時に息を吐く1:45 丁寧なフォームで行うと腹筋下部へ高い負荷がかかる《特に鍛えられる部位》 ・腹直筋・腸腰筋 ...

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... クランチの正しいやり方》 1.膝を曲げて地面と太ももが90度になるように上げる2.自転車を漕ぐイメージで脚を動かす3.両手を頭の後ろにセットして ...

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クランチの正しいやり方》 1．仰向けで寝転がり、両足は上げて90度に2．足を上げたまま、両手を頭の後ろに添える3．息を吐きながら、背中を丸めるよう ...

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... クランチの正しいやり方》 1. 仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットする2. 両足を90度に曲げて、足のつま先側を上げる3. 右足の膝と左腕の肘を ...

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... クランチ 」の体勢で腹筋を刺激し、足先を床からちょっと上げて下半身の重みで負荷をかけながら足をシェイプ。足を伸ばすことでぽっこり下腹にも ...

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... インスタグラムライブ 10/31（土）配信分 「耐久 足上げクランチ」. 131 views · 3 years ago ...more. 【公式】フィットネスクラブ ハーブ. 342.

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両手を両膝に向けてさすり上げる ... サイスライド・クランチの正しいやり方 ... 【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚 ...

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... 足の開閉」 https://melos.media/training/112939/ 1:45 ③ ... 【ねじり腹筋】わき腹に効く足上げクランチ。ウエストを本気で絞る ...

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... 《クランチの正しいやり方・使い方》 1.仰向けになり膝を曲げて脚は地面を押す2.手は頭の後ろもしくはお腹にセット3.息を吐きながらお臍を見るように ...

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頭と脚を同時に上げることで連動性を高める！ 腹筋で上げることで更にインナーマッスルを刺激！

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... クランチ」 https://melos.media/training/106593/ 1:24 ③「リバースクランチ ... クランチとレッグリフトクランチ、リバースクランチ ... 代謝爆上げを狙う ...

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