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チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:13 1.お尻を持ち上げたまま膝を開閉する00:53 休憩01:03 2.クラムシェル01:43 休憩01:48 2.
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2024/03/11動画の見どころ1/14枚目 オープニング
動画の見どころ2/14枚目 1.お尻を持ち上げたまま膝を開閉する
動画の見どころ3/14枚目 2.クラムシェル
動画の見どころ4/14枚目 2.クラムシェル(反対)
動画の見どころ5/14枚目 3.片足で円を描く
動画の見どころ6/14枚目 3.片足で円を描く(反対)
動画の見どころ7/14枚目 4.カエル足ヒップリフト
動画の見どころ8/14枚目 5.お尻を高い位置で上下する動き
動画の見どころ9/14枚目 next STRETCH
動画の見どころ10/14枚目 1.片足を膝に乗せるストレッチ
動画の見どころ11/14枚目 1.片足を膝に乗せるストレッチ(反対)
動画の見どころ12/14枚目 2.内もものストレッチ
動画の見どころ13/14枚目 2.内もものストレッチ(反対)
動画の見どころ14/14枚目 Finish!
チャンネル登録よろしくね オリジナルプロテインLOMY ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2022/09/242500万回以上再生された大人気お尻動画 鍛えている筋肉・NGポーズもの解説付きでさらにパワーアップしたよ 元動画はこちら↓ ...
YouTube-Marina Takewaki
2023/12/06プリ尻！プリ尻！キュッと上がったプリ尻！ 今度こそ、夏に向けて一緒にプリ尻になろう！ ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせず ...
YouTube-Marina Takewaki
2020/03/03オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube おすすめの ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2021/03/14For English Channel, please see below URL!☆ 英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！
YouTube-Marina Takewaki
2020/01/18うまくできない人は以下をチェックしてみてください ○お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2020/02/21動画の見どころ1/13枚目 オープニング
動画の見どころ2/13枚目 1.ヒップリフト
動画の見どころ3/13枚目 2.フロッグブリッジ
動画の見どころ4/13枚目 3.片足のヒップリフト
動画の見どころ5/13枚目 4.片足のヒップリフト(反対)
動画の見どころ6/13枚目 5.横になって足を持ち上げる
動画の見どころ7/13枚目 6.横になって足を持ち上げる(反対)
動画の見どころ8/13枚目 7.四つん這いで足を後ろに持ち上げる
動画の見どころ9/13枚目 8.四つん這いで足を後ろに持ち上げる(反対)
動画の見どころ10/13枚目 9.足を真横に上げる
動画の見どころ11/13枚目 10.足を真横に上げる(反対)
動画の見どころ12/13枚目 Finish!
動画の見どころ13/13枚目 トーク
今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく、動作もシンプルです ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/04/23今回は「いわきFC U14監督の泉 宗太郎先生」にお尻のトレーニングを教えていただきました。 普段からあまり使われていないお尻は、年齢とともに下がっ ...
YouTube-いわきの極意
2023/11/15キーワード＞ お尻 おしり 大臀筋 大殿筋 筋トレ 痩せる やせる 引き締まる今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。6つのメニューで、 ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2022/08/14【運動開始】00:09〜 今回は珍しく音声なしの、完全お尻集中型 お尻は身体の真ん中にあって、弱ると腰痛にも膝痛につながります たまには ...
YouTube-美筋ヨガチャンネル
2024/03/22チャンネル登録よろしくね オリジナルプロテインLOMY ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2022/08/28男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 https://youtu.be/tkRfK1dr15o ○『7種目3分半で腹筋を割る』 https://youtu.be/u-wS8jABqQI ○『4 ...
YouTube-ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
2020/05/02おしりのストレッチをご紹介します。 さまざまな体勢で、くまなくおしりを伸ばせる5種目で構成しています。 胸を張って、背中を丸めないように気を ...
YouTube-GronG グロング
2022/03/26お尻を鍛えると、代謝UP・脚痩せ・腰痛予防などメリット沢山だよ お尻焼け野原の人挙手 ♀️ 筋肉系Tuber/フィジーク選手なー ...
YouTube-Marina Takewaki
2023/12/20お尻と体幹に特化した10分トレーニングです。 1日（1〜2セット）を目安に、引き締まったお尻とくびれを手に入れましょう。
YouTube-鈴木達也
2018/04/05今回は、ヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。「大殿筋」をメインに鍛えて、引き締まった、上向きの美尻を目指します。お尻のたるみが気になっ ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/07/214分間で鍛えられるおしりのトレーニングをご紹介いたします初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめです限られたスペースでもできる ...
YouTube-GronG グロング
2021/03/06今回はお尻の筋肉、大殿筋に効くトレーニングをご紹介。ヒップアップ効果の高いメニューです。美しい形のお尻を目指して、一緒に頑張っていきましょう ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/03/08トレーニング開始【 00:45 ~ 】 最新書籍 「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ▶︎ https://amzn.to/3PsXGC6 ＼美筋ヨガとは？
YouTube-美筋ヨガチャンネル
2023/08/08