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YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.足を交互にタッチ
2.ノーマルプランク
3.サイドプランクで腕を上下させる
4.サイドプランクで腕を上下させる(反対)
5.ハイプランク
6.ツイストプランク
7.ノーマルプランク
8.ドルフィンプランク
9.交互に膝を脇に寄せる
Finish!
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➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : • 【毎日3分】 ... 【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う ...
1.クランチ
2.フラッターキック
3.バイシクルクランチ
4.レッグスラスト
5.ニートゥーチェスト
6.カーヴィークランチ
トーク
For English Channel, please see below URL!☆ 英語のチャンネルを作りました!!ダンス動画のテロップが英語になっています!
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YouTube-まめたまの筋トレ日記
今回は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します! 1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。 自重でできるプランクは体幹やインナーマッスル ...
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初級編はこちら! https://www.youtube.com/watch?v=s7AuURGXbPc 中級編はこちら! https://www.youtube.com/watch?v=bgaJkARRGb8&t=13s まり友さん ...
毎日、世界の名画をお届けします! ...more ...more. Subscribe. Home. Videos. Playlists. Community. Search. Videos · 4:21. 【日めくり3分間名画の旅】365枚目 ...
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erica「3分の歌」MV (フル) 2021年2月24日(水)デジタル配信リリース! 3分間だけでいい。私の想いを聞いてほしい。 2021年初のerica告白ソング「3分の ...
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日本から約8700キロ離れた国のルーマニア。8000頭が生息しているヒグマ大国を取材しました。命を守る最新のクマ対策が見えてきました。
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3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです! 【種目】 ①フラッターキック②ニートゥーチェスト③リバースクランチ④レッグレイズホールド⑤ ...
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