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【朝5時起き「5時間快眠法」②】5段階の仮眠法で疲れ知らずの体が手に入る! 926K views · 2 years ago ...more ...
YouTube-中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY
禁止事項
ナノ・ナップ
マイクロ・ナップ
ミニ・ナップ
パワー・ナップ
ホリデー・ナップ
習慣化
まとめ
今回のお話は!【はい!望月りんです!今回は睡眠の専門医として20年以上現場に立ち続けてきた坪田聡先生の書かれた「5時間快眠法」を解説していき ...
YouTube-フェルミ漫画大学
はじめに
睡眠時間は長ければいいというわけではない
寝るときまでふとんを見ない
睡眠薬に匹敵する3つの香り
サプリメントを活用して眠りやすくする
イライラして眠れないときは起きてノートに書き殴る
眠りやすいエアコンの設定
睡眠の2〜3時間前に運動やお風呂に入る
自己覚醒能力を使って起きる
酒・タバコ・スマホは睡眠に悪い
疲れた時は目を閉じる
END
ご視聴ありがとうございます。 クイズチャンネルでは、クイズ動画を配信しています。 気楽に見ていただけるとありがたいです。
YouTube-クイズチャンネル