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やり方 （1）ボールあるいはクッションを一つ用意します。 （2）膝を曲げてあおむけに寝転がり、肩幅程度に足を開きます。両足の裏全面を床につけ、膝に ...
184 likes, 0 comments - tsuyaplus on March 6, 2023: "メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士でつやプラライターのmayu3さんが、頭を ...
223 likes, 0 comments - tsuyaplusFebruary 8, 2024 on : "YOGAエクササイズディレクターで「つやプラ」ライターの森和世さんが、太もも＆お尻＆腰 ...
141 likes, 0 comments - tsuyaplus on September 27, 2023: "女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで「つやプラ」ライターの藤本千晶さんが、簡単 ...
250 likes, 0 comments - tsuyaplusNovember 15, 2023 on : "YOGAエクササイズディレクターで「つやプラ」ライターの森和世さんが、痩せ体質に ...
130 likes, 0 comments - tsuyaplus on April 8, 2024: "座りっぱなしでいることが多いと、年々気になってくるのがお尻のたるみ。
やり方（1）手首の真上に肩、膝の真上に脚の付け根になるように四つんばいになります。右手を後ろに伸ばし、5回上下に動かします。 （2）反対側も同じ動作 ...
43 likes, 0 comments - tsuyaplus on April 12, 2024: "女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで「つやプラ」ライターの藤本千晶さんが、寝る前1分 ...
252 likes, 1 comments - tsuyaplus on May 27, 2021: "YOGA＆エクササイズディレクターとして活躍するつやプラライターの森和世さんが、「ダンベル体 ...
68 likes, 0 comments - tsuyaplus on February 21, 2024: "パーソナルトレーナーで「つやプラ」ライターの渡邉輝さんが、パンツがスルスル入る下半身 ...
200 likes, 0 comments - tsuyaplusJune 21, 2023 on : "YOGAエクササイズディレクターでつやプラライターの森和世さんが、スキマ時間でできる、簡単 ...
118 likes, 0 comments - tsuyaplusNovember 16, 2023 on : "女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで「つやプラ」ライターの藤本千晶さんが、朝一 ...
271 likes, 1 comments - tsuyaplus on August 7, 2023: "ヨガインストラクターで「つやプラ」ライターのmayu3さんが、背肉や脇肉を引き締める ...
YOGAエクササイズディレクターでつやプラライターの森和世さんが、二の腕＆肩を引き締める1分エクササイズをご紹介します。 モッサリ肩の原因は脂肪だけ ...
やり方（1）手首の真上に肩、膝の真上に脚の付け根になるように四つんばいになります。右手を後ろに伸ばし、5回上下に動かします。 （2）反対側も同じ動作 ...
141 likes, 0 comments - tsuyaplus on October 29, 2023: "女性の体型改善専門パーソナルトレーナーで「つやプラ」ライターの藤 ..."
234 likes, 0 comments - tsuyaplus on July 12, 2021: "パーソナルトレーナーでつやプラライターの藤本千晶さんが、スキマ時 ..."
211 likes, 0 comments - tsuyaplus on January 14, 2022: "パーソナルトレーナーとして活躍するつやプラライターの藤本千晶さんが、肩こりと背中の ...
211 likes, 0 comments - tsuyaplus on November 9, 2023: "YOGAエクササイズディレクターで「つやプラ」ライターの森和世さんが、..."
240 likes, 0 comments - tsuyaplusOctober 26, 2023 on : "YOGAエクササイズディレクターで「つやプラ」ライターの森和世さんが、浮き輪肉解消 ...