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やり方 1. 横向きになり、肘を曲げて床につく。両脚は伸ばして 重ねておく。 2. 前腕部と足でカラダを支え、腰を床から浮かせる。 正面から見て頭・肩・腰 ...

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2021/12/14
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2019/12/07
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やり方 1 右腕を伸ばして肩の高さまで上げ、掌を上に向けた状 態にします。 2 右手の指を左手で掴み、身体の方に引くように伸ばし ます。 3 右腕の前面が ...

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2021/10/16
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