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Kaienについて
講師紹介
川野先生からご挨拶
マインドフルネスとは?幸せを感じるための近道
マインドフルネスは「脳のデフォルト・モード・ネットワーク」に効く
マインドフルネスのルーツはブッダの説法「正念(しょうねん)」
思考実験「マインドフルネスの状態」とは?
「ぶれない心」を育むマインドフルネス・ストレス軽減法
ADHD/ASD/二次障害/子育てへの効果 研究結果を紹介
ここまでのおさらい
マインドフルネスの基本「呼吸瞑想」を実践してみよう
呼吸瞑想以外の様々なマインドフルネス技法 3段階分析法・歩行瞑想ほか
慈悲瞑想を実践してみよう(お釈迦様が悟りを得た過程 セルフコンパッション)
川野先生からまとめのお話しと鈴木からの感想
質問① 気晴らし(趣味・お酒などのコーピング)とマインドフルネス どう使い分ける?
質問② ADHDでざわざわして瞑想・マインドフルネスが続けられない 発達障害にあった方法はありますか?
質問③ 無理をしても毎日数分でも継続するべき?
質問④ 感情が高ぶったときに実践できる?
質問⑤ 故人のことを思った慈悲瞑想で涙が止まらなくなった…
質問⑥ マインドフルネスを集中的にしてみたが効果を感じられなかった
質問⑦ 医療や福祉で支援者がマインドフルネスを指導する時の注意点
川野先生から 自分のマインドフルネス「マイ・マインドフルネス」を探そう