セルフマッサージとして市販のマッサージボールやテニスボールで刺激をすることも一つの方法です。 肩甲骨の周囲は多数の筋肉が存在し、複雑な動きを ...

YouTube-橋本接骨院

前腕は、肘から手首までの部分です。腕を固定してキーボードを叩いたり、マウスを握ったり、スマホを持って長時間操作したりと現在のパソコン・スマホ ...

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背中にある大きな筋肉である広背筋は、脇から背中にかけて広がっています。広背筋がタイト（硬い）になると肩の動きが悪くなり、腕を上げる動作の妨げ ...

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胸椎は上半身の動きのベースになる働きをします。呼吸においても大事な役割を持っています。持久力が必要な競技の競技者にとってとっても重要な部位 ...

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背中を覆う大きな筋肉。懸垂やボートを漕いだり、柔道で相手を引き寄せるような、腕を引くときに働く筋肉です。 一緒にやって見ましょ！

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大腿四頭筋は、ランニングやジャンプなどの動作で働く筋肉です。また、膝関節、股関節の動作を安定させる働きを持っています。

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ヒラメ筋はかかとを持ち上げ、足首を伸ばす時に主に活躍する重要な筋肉です。アキレス腱に近いふくらはぎの中心部・内側・外側の順に筋膜リリースを ...

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肩甲挙筋は首と肩を繋がる重要な筋群、ストレスがたまり安い部位です。デスクワークやパソコン作業で、首が傾いた一定の姿勢により、肩甲挙筋を含む ...

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「硬く」なったところを自力でほぐすのに意外と便利なのがテニスボールです。 そのまま使うのもいいですが、2つをつなげることで使い方の幅が広がり ...

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【目次】 0:00 はじめに0:55 姿勢が崩れると体の前側が縮む1:36 マッサージボールでほぐす方法2:19 さいごに和歌山県新宮市で猫背矯正・姿勢矯正専門 ...

YouTube-shio整体院 /潮崎弘資

猫背（巻き肩）改善に有効な筋膜リリース。 小胸筋が硬くなると肩を前へ引っ張ってしまいます。小胸筋は胸に付いている筋肉で、大胸筋という筋肉の ...

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腕の筋肉の3分の2は上腕三頭筋であり、「二の腕」とも呼ばれています。 腕を伸ばしたり、物を押す時に使う筋肉のことです。バンザイのように手を上に ...

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首、肩周辺の凝りをほぐしていきましょう。マッサージボールボールの間隔は2段階に調整することができます。 スマホ、パソコンをのぞき込む前傾姿勢を ...

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クルミをにぎにぎする手の運動で脳を活性化させる古くからある知恵をモビポイントマッサージボールで再現します。手の平の柔軟性を出しましょう。

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股関節の動きをスムーズにし、脚の動きをサポートする筋肉。膝をあげる時に使われています。スポーツの走る動作に大きく影響する重要な筋群。

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肩の代表的な筋肉である三角筋。三角筋後部は肩甲骨から付着しており、腕を後ろに上げる働きがあります。 マッサージボールMB5はグリッドフォーム ...

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足裏のクッションとして足裏のアーチを支える筋肉群です。小さな筋肉が重なり合って、役割ごとに働いています。アーチを形成して歩くための動き、体を ...

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頭部を支える、後頭部の最深層に位置する筋群である。デスクワークでの長時間に渡るPC作業、オンラインゲームに集中していたり、ipadでゲームに没頭し ...

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すねの前側の筋肉はつま先を上げる働きと、歩行やランニングする際に足部のアーチを安定させる重要な役割があり、かかとから地面に着地する際の前方へ ...

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筋膜リリースをする前に可動域を比較・確認しよう！ （1）腕を前に位置します。 （2）ゆっくりと上方に移動します。 （3）そして回旋します。

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