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オープニングと今日のテーマ
歩行の1歩目についての説明
良い方の足から出すことのメリット
まとめと次回のテーマ
エンディング
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オープニング
膝立ちの効果の説明
一つ目の運動
二つ目の運動
交互の膝立て運動
運動だけのパート
おさらい
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なかなか出てこない原因と対策
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