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Google本社などシリコンバレーの最先端企業の社員をクライアントに持ち、オリジナルのエクササイズ「globodyフィットネス」を考案したフィットネス ...
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美くびれをつくる「サイドスクイーズ」 3分30秒
お腹全体を引き締める「バイシクル」 1分30秒
下腹が凹む「カエルエクササイズ」 1分15秒
今回は、腹筋のなかでも下腹部のほうに効かせるメニューでプログラムを構成しました。3種類とも仰向けの姿勢で足を上げ下げする動きとなります。
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
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今回は2分間の腹筋トレーニングをご紹介。「レッグレイズ」と「フラッターキック」、「ニートゥーチェスト」の3種目です。最後までやりきって、腹直筋 ...
トレーニングスタート
②「フラッターキック」
③「ニートゥーチェスト」
今回は、8種類4分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこり出てきてしまった下腹部を集中的に鍛えていきます。種目ごとの間に10秒の休憩を設けている ...
① レッグレイズ(20秒)
② レッグレイズ・右(20秒)
③ レッグレイズ・左(20秒)
④ ニークライマー(20秒)
⑤ ニートゥチェスト(20秒)
⑥ スリーテンポクランチ(20秒)
⑦ バタ足クランチ(20秒)
⑧ V字クランチ(20秒)