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... 【代謝アップ足トレ】きっついランジ5本勝負! ... 代謝アップを狙うメニュー(スクワット・ランジ). 10K views · 10 months ago ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
①「コサックスクワット」
②「スクワット&カーフレイズ」
③「ツイストランジ」
④「ドロップランジ」
下半身の筋トレで代謝アップ(10分) 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:11 ①ハーフアップダウンスクワット0:41 ②片足ルーマニ ...
①ハーフアップダウンスクワット
②片足ルーマニアンデッドリフト
④クォータースクワット
⑥ワンレッグヒップリフト
⑦ハーフアップダウンスクワット
⑩クォータースクワット
⑪プランクレッグレイズ
⑫ワンレッグヒップリフト
今回は、有酸素運動と筋トレによる、3分間の脂肪燃焼トレーニングをご紹介。上半身に下半身、腕などの全身の筋肉を満遍なく鍛えていきます。
①ノーマルスクワット(20秒)
②踏み台昇降(20秒)
③スタンディングツイストクランチ(20秒)
④ジャンピングニートゥーエルボー(20秒)
⑤ナロースクワット(20秒)
⑥バックキック(20秒)
⑦腹筋ローラー・膝コロ(20秒)
⑧V字クランチ(20秒)
⑨ノーマルプッシュアップ(20秒)
今回は下半身の筋肉を鍛える「ランジ」を紹介。体のなかでも大きな筋肉である「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」が一気に鍛えられる ...
足を前に突っ込みすぎると下半身に違った負荷がかかり、効果ダウン。
上半身は無理に曲げたり反ったりしないようにまっすぐをキープ。
今回は脂肪燃焼に特化した組み合わせのトレーニングをご紹介。下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝ップを狙いつつ、有酸素運動もこなしていきます。
①もも上げ
②ワイドスクワット
③ランジツイスト(右)
④ランジツイスト(左)
⑤ウィンドミル
⑥バーピー
今回は8分間の代謝アップ筋トレをご紹介。体の中でも大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝の高い、痩せやすい体を目指します。
①「サイドスクワット」
②「ランジ」
④「ナロープッシュアップ」
⑤「フルスクワット」
⑥「ライイングツイスト」
⑦「壁を使ったショルダープレス」
⑨「サイドスクワット」
⑩「ランジ」
⑪「ショルダータッププッシュアップ」
⑫「ナロープッシュアップ」
⑬「フルスクワット」
⑮「壁を使ったショルダープレス」
燃焼系「代謝アップヨガ」で運動不足を解消!9分で体がポカポカに!【おうちでヨガレッスン#21】| kufura [ クフラ ]. 2.6K views · 1 year ago
YouTube-kufura
(1)英雄のポーズ1
(2)英雄のポーズ2
(3)頭を下げて血流アップ
(4)下半身を強化
(5)1〜4を反対側も繰り返す
簡単にできる有酸素運動の「ジャンプ」をしていきましょう! 大人から子供まで楽しくできて、基礎代謝を上げることができるのでぜひ試してみて ...
YouTube-株式会社杏林堂薬局
... よ!! 動画で一緒にやりたい人は【竹脇まりな 朝の体操】でYouTubeで検索してね✨ https://youtu.be/PtfyLlzmow4 #宅トレ #ダイエット #代謝アップ.
YouTube-Marina Takewaki
脚・ウエスト・下半身と順番に全身を伸ばすストレッチで、代謝アップ!全身シェイプアップを目指しましょう。 【出演】 ▷柚木渚(ナビゲーター) ...
YouTube-FANCLjapan
運動不足を感じている方、在宅ワークなどで座った時間が長い方におすすめのエクササイズです。 下半身の大きな筋肉を動かすことで代謝アップを目指し ...
YouTube-えりこ Pilates Room /ピラティスチャンネル
代謝アップの効果大!スクワットメニュー8分間《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①コサックスクワット0:53 ②ナロー ...
①コサックスクワット
②ナロースクワット
③オーバーヘッドスクワット
④スクワット&カーフレイズ
⑤耐久スクワット
⑥スクワットジャンプ
⑦クォータースクワット
⑧コサックスクワット
⑨ナロースクワット
⑩オーバーヘッドスクワット
⑪スクワット&カーフレイズ
⑫耐久スクワット
⑬スクワットジャンプ
⑭クォータースクワット
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:19 1.右膝を曲げて両手で抱える00:49 休憩00:59 2.左膝を立てて右足を掴む01:29 休憩01:39 3.
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.右膝を曲げて両手で抱える
2.左膝を立てて右足を掴む
3.左膝を曲げて両手で抱える
4.右膝を立てて左足を掴む
5.両膝を抱える
6.片膝を曲げて横に倒す
7.片膝を曲げて横に倒す(反対)
8.キャットアンドカウ
9.足をクロスして上体を横に倒す
10.足をクロスして上体を横に倒す(反対)
12.腕を大きく回す
13.四股踏みストレッチ
15.深呼吸で体を伸ばす
Finish!!
今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩せやすい体を目指して、 ...
①ランニングステップ(20秒)
②ワイドスクワット(20秒)
③ハンドウォーク(20秒)
④ナロースクワット(20秒)
⑤ダンベルスイング(20秒)
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で全身の代謝アップ! https://youtu.be/HW8d41K1sxA ◇概要今回は自宅でできる基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動です。 基礎代謝を効率よくあげる ...
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YouTube-GronG グロング
はじめに
代謝とは?
3種類の代謝
基礎代謝の内訳
基礎代謝を上げるコツ
まとめ
いつも柳橋唯チャンネルをご覧いただきまして、ありがとうございます! 今回は私が朝やトレーニング前に行っているストレッチのご紹介です。
YouTube-柳橋唯チャンネル