2024年2月1日（木）〜2月29日（木）に配信しました。 担当講師：陣在ほのか（マルチアスリート） 学生時代は陸上競技部で中距離選手として活動。

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2023年7月26日から8月25日に配信しました。 担当講師：陣在ほのか（マルチアスリート） 学生時代は陸上競技部で中距離選手として活動。

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私が毎日これだけは必ずやっている事！ “犬の散歩”と“ストレッチ”（笑） 出来ない日は寝る前に5分だけでもいいので必ず体を解放してあげます。

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短時間で効果絶大！背中引き締めポーズ 何もしなくてもそれなりに引き締まっていた30代と比べて、体重は変わらないはずなのに、ボディラインが ...

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