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サッカー日本代表の長友佑都選手もが行っている体幹トレーニングです! 体幹(軸)がしっかりしてくるとトレーニングをより効果的に行えるようになっ ...
YouTube-CALISLIFE自重トレ
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 体幹トレーニングは、痩せやすい ...
YouTube-林慧亮 / uFit代表
初心者向けの体幹を鍛えるトレーニングです! 1.プランク2.サイドプランク3.サイドプランク4.リバースプランク※繰り返しソーシャルメディア: ...
初心者向けの体幹トレーニングです。 今回は基礎中の基礎!デッドバグやバードドッグを組み込んでおります。 まずはこちらの種目をマスターしてから ...
YouTube-家トレTV
こんばんは! 今回は初心者向けの体幹トレーニング! 特に、基礎中の基礎トレーニングとなります。 この基礎トレーニングを行う事でより安全により ...
こんばんは! 今回は中・上級者向けの体幹トレーニング! 初心者向けの体幹トレーニングをやって、「以前より負荷を感じにくくなってきた」と感じる方 ...
今回は初心者向けの体幹トレーニング! この基礎トレーニングを行う事でより安全により効果的に様々な体幹トレーニングを行うことができるのでぜひ ...
上級者向けの体幹トレーニングです!このトレーニングでは筋力+バランス感覚が必要になるので両方を鍛えることができます!
今回は初心者でもできる体幹トレーニング! 種目は4種目! ①バードドッグ②肘つきプランク(足のばし) ③肘つきプランク(肩タッチ) ④サイドプランク ...
【ワンポイント】 まずは赤ちゃんの3ヶ月ポジションと言われる体制で体幹をコントロールできるようにマスターしていきましょう!
体幹のトレーニング8分間《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①膝つきハイプランク0:53 ②ハイプランクウォーク1:35 ③プラン ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
②ハイプランクウォーク
⑤オープンハイリバースプランク
⑥逆四つん這いプランク
⑦膝つきハイプランク
⑪オープンハイリバースプランク
初心者向けの体幹トレーニング! 3分! #体幹トレーニング初心者 #体幹トレーニング.
初心者向けの体幹トレーニング! 3分なので、運動の前のウォーミングUP時や時間のあるときにサクッとやってみてください! #体幹トレーニング初心者 ...
体幹トレーニング中級者向け、6分! 今回は中級者向けなので、少しレベルの高い運動内容となっております。 レベルが高いと筋力がないとダメんじゃ…
世界で活躍するJrアスリート育成を応援する「To be Stronger」 このシリーズではプロが実践するトレーニングからジュニアアスリート向けの ...
YouTube-To be Stronger Powered by SENOBIRU
オープニング
PENDULUM PLANKS ペンデュラムプランク
SIDE PLANK サイドプランク
MEDIUM CRUNCH ミディアムクランチ
HEEL TOUCH ヒールタッチ
RUSSIAN TWIST ロシアンツイスト
MOUNTAIN CLIMBERS マウンテンクライマー
TOE TOUCHES トゥータッチ
BICYCLE CRUNCH バイシクルクランチ
HIP LIFT ヒップリフト
エンディング
体幹トレーニング入門メニュー《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①逆四つん這いプランク0:53 ②デッドバグ1:37 ③ハイ ...
②デッドバグ
③ハイリバースプランク
④ハンドウォーク
⑥ハイプランクウォーク
⑦逆四つん這いプランク
⑨ハイリバースプランク
⑩ハンドウォーク
⑫ハイプランクウォーク
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 他におすすめの体幹 ...
1.プランク
2.プランクヒップローテーション
3.プランクローテーション
4.リバースプランク
5.サイドプランク(右)
6.サイドプランク(左)
7.スーパーマン
8.Tレイズ
9.スノーエンジェル
10.猫のポーズ
11.ドラゴンウォークストレッチ(右)
12.ドラゴンウォークストレッチ(左)
13.サイドプランクヒップリフト(右)
14.サイドプランクヒップリフト(左)
15.プランク
16.ハイプランク
17.リバースプランク
18.スノーエンジェル
19.フロアロウ
20.ヒップリフト
初心者向けの体幹トレーニング! 4分! 朝起きた時や寝る1時間前くらいにやってみてくださいね! #体幹トレーニング #体幹トレーニング初心者.
今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。毎日でも続けやすいよう、種目ごとにの間に10秒の休憩を設けているので、筋トレ初心者の方におすすめ ...
② サイドプランク・右(20秒)
③ サイドプランク・左(20秒)
④ レッグレイズ・左(20秒)
⑤ レッグレイズ・右(20秒)
⑥ ハンドアップスクワット・右(20秒)
⑦ ハンドアップスクワット・左(20秒)
⑧ フルワイドスクワット(20秒)
今回は初心者向けの体幹トレーニング! 3分なのでぜひ、チャレンジしてみてください!