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大沢愛子さん講演。「健康に年を取る」とは?
加齢と「フレイル」の関係
運動不足が招く悪循環
フレイル予防の基本
やってみよう「HEPOP」
無理なく運動を続けるコツ
食生活とフレイル
フレイルの防ぎ方・まとめ
運動前の準備
運動①腕と背中のストレッチ
運動②ふくらはぎのストレッチ
筋力を調べるは「指輪っかテスト」
運動④足そらし
運動⑤足の横上げ
フレイルのチェック
運動⑥いすからの立ち座り
運動⑧立って足踏み&認知課題
質問①HEPOPはどれくらい続けると良いのか?
質問②ひざの関節に不安がある人向けの運動は?
質問③転倒して入院した後、再び歩けるようになるためには?
質問⑤外に出られない時におすすめの運動って?
質問⑥「廃用」とはどういう意味ですか?
質問⑦きょうの運動をすれば要介護になりにくい?
質問⑧肛門に圧がかかった状態を解消するには?
中日新聞からのおしらせ~エンディング
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