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寝る前のストレッチは副交感神経を働かせ、体をリラックスモードにします。 3分なのでぜひ、やってみてください。
YouTube-家トレTV
2023/06/30偶然この動画に出会い、夜寝る前にふと思いつきヨガをやってみることにしました。呼吸を意識していると、最近自分の体がずっと緊張状態にあり呼吸が浅く ...
YouTube-B-life
2020/09/16夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に ...
YouTube-オガトレ
2022/03/05動画の見どころ1/11枚目 2.内転筋ストレッチ 効果：内ももの張り解消・むくみ減少
動画の見どころ2/11枚目 3.脊柱起立筋ストレッチ 効果：腰の張り解消・腰痛予防
動画の見どころ3/11枚目 4.内転筋ストレッチ 片側 効果：内ももの張り解消・むくみ減少
動画の見どころ4/11枚目 5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果：背骨の硬さを解消
動画の見どころ5/11枚目 4.内転筋ストレッチ 片側 効果：内ももの張り解消・むくみ減少
動画の見どころ6/11枚目 5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果：背骨の硬さを解消
動画の見どころ7/11枚目 6.股関節内旋エクササイズ 効果：骨盤の仙腸関節を緩める
動画の見どころ8/11枚目 7.ふくらはぎストレッチ 効果：むくみ解消・疲労回復
動画の見どころ9/11枚目 8.内転筋ストレッチ 効果：骨盤の仙腸関節を緩める
動画の見どころ10/11枚目 9.手足グーパーエクササイズ 効果：手足の血流量UP・快眠
動画の見どころ11/11枚目 10.深呼吸 効果：リラックス
寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
YouTube-家トレTV
2023/05/15【目次】 0:00 睡眠不足は先進国の流行病0:41 多くの人が睡眠のことを舐め腐っている1:22 睡眠は淘汰されなかった2:38 睡眠＝心身の健康を他守る最高 ...
YouTube-本要約チャンネル【毎日19時更新】
2020/08/02【寝る前4分】痩せ体質に変わる!!寝る直前にやるナイトルーティンストレッチで快眠＆スッキリ!! · Comments1.2K.
YouTube-Marina Takewaki
2021/09/05【ストレッチシリーズ（寝る前）】寝る前5分で良質な睡眠、翌朝スッキリ. 317K views · 3 years ago ...more. Konami Sports Club.
YouTube-Konami Sports Club
2020/12/280:00 10分間映像あり10:00 ここから暗くなります。 0:25:37 残り3時間1:25:37 残り2時間2:25:37 残り1時間2:55:37 残り30分睡眠用イヤホン発売 ...
YouTube-madoromi - Healing Sleep Music
2022/03/23YouTubeよりも濃い情報を発信 ⬇︎ ハック大学 公式LINE ⬇︎ ◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇ 【15秒】で終わるアンケートに回答するだけで ...
YouTube-ハック大学
2020/05/27【 夜ヨガ 】寝る前5分、疲れをリセット！そのまま眠ってしまいそう…｜ kufura [ クフラ ]. 165K views · 2 years ago ...more ...
YouTube-kufura
2021/05/23小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
2023/05/22寝る前に聴く15分 眠くなる やさしい癒しの音楽 睡眠音楽｜心身の緊張を解く 自律神経を整える 疲労回復 ストレス緩和 睡眠の質を高める 深い ...
YouTube-Healing Meditation Relaxing Music Channel
2020/07/15少しでも良いと思ってもらえたら高評価おねがいします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 佐々木あさひさんのチャンネルはこちら！
YouTube-ゆきりぬ
2018/01/300:00 10分間映像あり10:00 ここから暗くなります0:50:00 残り3時間1:50:00 残り2時間2:50:00 残り1時間3:20:00 残り30分90分の睡眠サイクルに ...
YouTube-madoromi - Healing Sleep Music
2022/11/09寝る前のストレッチは体をリラックスモードへとチェンジさせ快眠へと促してくれます。 眠れない朝起きても疲れが残っているなど睡眠に悩みを抱えて ...
YouTube-家トレTV
2023/05/30寝る前のストレッチ！ 睡眠の質を上げるためには自律神経を整えることが大切。 副交感神経を優位にさせ、体のスイッチをオフにして睡眠に入りま ...
YouTube-家トレTV
2023/09/22今回は夜寝る前のストレッチです！ 体が疲れている時や眠れない日にやってみてください。 #夜ストレッチ #寝る前のストレッチ #快眠ストレッチ.
YouTube-家トレTV
2024/01/05【寝る前8分】効率良く痩せてぐっすり眠れる！毎日の快眠ストレッチ（むくみ解消 / 歪みリセット）. 1.2M views · 2 years ago ...more ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
2021/11/17『寝る前にすると良いこと。』の動画を、寝る前にすると良くないスマホで観ている私。
YouTube-メンタリスト DaiGo
2020/01/23動画の見どころ1/11枚目 スタート
動画の見どころ2/11枚目 sec 【狙い 効果】不安感がとれ、集中力が上がる
動画の見どころ3/11枚目 sec 【具体的 行動】
動画の見どころ4/11枚目 sec 仕事（活動）の終了時刻の設定。
動画の見どころ5/11枚目 sec todoリストでなく、スケジュールで予定を立てる（目安；２倍の時間）
動画の見どころ6/11枚目 sec 明日の予定を終わらせるコツ ２つ。
動画の見どころ7/11枚目 sec 障害と対策を書き出す。「達成率を上げるwoopの法則」
動画の見どころ8/11枚目 sec 出来なかった時；「障害と対策」
動画の見どころ9/11枚目 sec 「試してみるコト」を書き出す。全てを「やるべきコト」だと、義務感だけ。「試したいコト」を入れる。
動画の見どころ10/11枚目 sec なぜ、不安になるか？ 「計画して、上手くいかないのが怖い（嫌になる）」
動画の見どころ11/11枚目 sec 「出来なかったコトが、出来るようになる」計画が必要。
美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／ 自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、 解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋ ...
YouTube-美筋ヨガチャンネル
2023/05/30