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躺床的時候也可以為了下一次的訓練做準備！利用輕量的腿部運動，緩緩地做每個動作，訓練腿部肌力。過程中動作可以慢慢做，感受一下肌肉的運用和控制。
YouTube-照護線上
2022/04/08膝蓋痛讓你不敢動嗎？ 請跟著影片，鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力！肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。 動起來！https://bit.ly/2BwoDkN ✓趕快動 ...
YouTube-照護線上
2019/12/10... https://www.instagram.com/health2.0_tvbs/ #大腿#肌力訓練#預防跌倒#運動#腿力#腿部運動#江P醫件事#江坤俊醫師#shorts #運動#shortvideo.
YouTube-健康2.0
2024/01/25常常走路膝蓋痛，可以多練習大腿肌力。剛開始怕站著練、或跪著練，膝蓋又痛起來，你可以先躺著練習，讓肌肉更有力且穩定，再進階做更多的訓練。
YouTube-照護線上
2021/04/28站著運動太累嗎？即使坐著也可以練一些基礎肌力。久坐工作、追劇之後，別忘了動一動喔。
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2023/02/18簡單踢腿增肌運動｜收緊臀部。增加大腿肌力｜ Kick To Build Muscle｜Tighten your hips. Increase thigh muscle strength 更多影片教學連結： 甩手功 ...
YouTube-Master Leung 梁教練
2022/01/21只要一個小角落，不用什麼器材，你就能站著鍛鍊腿部肌力。這樣子鍛鍊，讓股四頭肌與其他腿部肌肉更有力，能減輕膝蓋負擔。 ✓加入照護線上粉絲團， ...
YouTube-照護線上
2022/06/06躺在床上或地墊上，也可以安全地練習腿力，讓腿部各方向的肌肉控制更好，平常生活更不費力。每天只要堅持十分鐘，一星期後就會有幫助！
YouTube-照護線上
2022/11/15大腿肌肉訓練運動｜Thigh Muscle Training Exercise| ＃腿部訓練更多影片教學連結： 甩手功十式| 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha: ...
YouTube-Master Leung 梁教練
2022/01/04找快篩、看中醫、做PCR，加【健康2.0】LINE好友馬上查 https://maac.io/1IXdI 成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▷https://bit.ly/30Jyoc3 ...
YouTube-健康2.0
2022/06/01為了獲得苗條和結實的大腿，你會需要在健身房待上好幾個小時，這是真的嗎？許多女性（甚至一些男性）為了獲得完美腿型而努力運動。
YouTube-亮生活 / Bright Side
2019/05/20更多〔訂閱Youtube頻道〕▹▹ https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1 台版阿湯哥降落，陸上迎戰健身界明星！
YouTube-CaVa
2022/07/08哈喽大家好我是飞特那斯让健身变得简单直观大家有想要的训练部位欢迎留言我定马力全开给大家做出满意的教学别忘记点个订阅哦https://bit.ly/3OpYpAV ...
YouTube-飞特那斯（Fitness Center）
2023/01/25內收肌群訓練#緊實腿內側走路、跑步和幾乎任何運動大腿內側不容忽視！ 可協助穩定髖關節 提升運動效率也讓腿更緊實 #居家訓練影片中的練習✓ ...
YouTube-小葛教練
2023/08/06平常除了練習深蹲外，你可以利用相撲深蹲加強大腿內側肌群訓練，同時對核心也有幫助。來試試看不同的變化吧！ ✓加入照護線上粉絲團，健康不漏接！
YouTube-照護線上
2022/06/17輔仁大學醫學系王霈老師講解輔仁大學醫學系媒體設計製作室MD425製作更多解剖學教學影片請至Facebook搜尋「輔仁大學解剖知識+」 ...
YouTube-輔仁大學解剖知識+
2014/11/079个腿部训练经典动作图解，腿部增肌训练练出强壮的大腿肌肉丨9 classic leg training diagrams. 1.5K views · 1 year ago #健身 #教学 #飞特那斯
YouTube-飞特那斯（Fitness Center）
2022/08/17花個七分鐘完完全全鍛鍊大腿吧！ 趕快動起來！https://bit.ly/2BwoDkN ✓趕快動起來！ https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓加入 ...
YouTube-照護線上
2019/12/14大腿內側肌群的滾筒放鬆及伸展方式.
YouTube-瑞稞適能中心
2023/10/12無論要強化或雕塑大腿內側，來試試Copenhagen 側棒動作吧！包你隔天髖超酸! 【超強膝蓋】課程即將開放報名！不確定課程是否適合你？
YouTube-Gladys Fit Life
2023/05/05