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今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目指して、一緒に ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
②ツイストクランチ(20秒)
③フラッターキック(20秒)
④ツイストレッグレイズ(20秒)
⑤ニーレイズ(20秒)
今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種目です。
トレーニングスタート
①「レッグオープン」
②「ヒップリフト」
③「レッグレイズ」
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オープニング
アブダクション(右)
スーパーマン
プランク
ヒップリフト
レッグレイズ
レッグシザーズ
シットアップ
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③「フラッターキック」
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②「レッグオープン」
③「スローヒップリフト」
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