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臀部是一個複雜的肌群組成，要想練出一個圓滿、飽滿的蜜桃臀得從各個不同的角度去刺激! 加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂! 一起動起來吧!

YouTube-游書庭 - 瘦身有氧

全新10分钟的床上运动来啦！这是一个超刺激的臀腿运动！我是说刺激臀部肌肉啦～你会觉得挺轻松但是同时臀腿又会很燃烧！赶紧一起来打卡吧！

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每天堅持3分鐘，4個提臀深蹲動作持續下來一個月就可以看到明顯的效果! 一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你： HIIT全身燃脂運動鮪魚肚救星: ...

YouTube-游書庭 - 瘦身有氧

hello! 我是孟橙 久沒去健身房一定擔心屁股變扁變塌這支翹臀影片做4次美腿提臀超爆有效!! 隔天保證屁股痠到不行 家裡沒彈力帶的同學也可以做居家 ...

YouTube-dream orange

不去健身房、不用举铁就能练出蜜桃臀？是的，你没听错！今天就给大家准备了一个简单有效的10分钟提臀训练，帮助大家在家里练出又圆又翘的臀部！

YouTube-奥利Lifestyle

這次想跟大家分享在家用椅子或沙發運動🛋️ 可以有效鍛鍊臀部還有大腿唷 我自己平常也會在家運動 覺得很有效果， 所以也推薦給大家喔 如果還想看 ...

YouTube-亞里沙の小帳

今日跟大家做臀部運動有些朋友想知道怎樣可以讓臀部看起來更美如果你的臀部本身比較多脂肪我十分建議要配合帶氧運動一起做可以隔日做一天跑步一天做 ...

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Comments70 · 30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】 · 15分钟床上运动｜瘦大腿、提臀｜全程躺床、无跳动，膝友好，边 ...

YouTube-周六野 Zoey

最受歡迎的#蜜桃臀究竟是怎麼來的呢？ 妳是不是也有下半身肥胖的問題，努力減肥後卻總是達不到自己理想的美臀線條？隨著現代女性對身材曲線的重視， ...

YouTube-璞美整形 Arsty-clinic

相信大家對翹臀都沒抵抗力 今天的10分鐘深蹲訓練讓你健腿又提臀，練出緊實線條！ 這套動作是中階運動久坐＆屁股下垂的人快點動起來！

YouTube-女子漾

2021提臀不粗腿的终极秘密| 翘臀美腿可以兼得| 看完视频照做必得蜜桃臀| 练臀前必看视频| 关于翘臀你所需要知道的一切| 纯干货分享.

YouTube-魔鬼教练&V小姐

提臀|1056 則發佈內容在TikTok 上觀看關於#提臀的最新影片。提臀收腹训练.

TikTok-asasr0224

提臀最快的三个动作，在家也能练出蜜桃臀 #蜜桃臀#练臀#健身.

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Hi Loves！今天想跟大家分享一个对我来说无比有效的臀腿运动小练习。现代人的生活方式常常是久坐不动的，久而久之这样的sedentary lifestyle会使我们 ...

YouTube-和Audrey一起运动

Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 上週要分享的腿部居家健身影片來摟（484超有效率 ） 今天分享的幾個動作包含了大腿內/外側以及後 ...

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