JavaScriptが無効です。ブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてください
再生時間:
投稿日:
動画サイト:
画質:
西野精治医師は医科大学院在学中にスタンフォード大学精神科睡眠研究所へ留学してから, 突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」に興味を持ち ...
YouTube-TEDx Talks
そもそも睡眠の役割は何?「スタンフォード式 最高の睡眠」著者の専門家と語る【西野精治×堀江貴文】. 308K views · 3 years ago ...more ...
YouTube-堀江貴文 ホリエモン
サラタメ本『シン・サラリーマン』 【Amazon】https://amzn.to/35RVwHg 【楽天】https://a.r10.to/h6SQTU ▽参照タイトル:スタンフォード式 最高の ...
YouTube-サラタメさん
オープニング+概要
実践方法!寝る前の行動
まとめ+エンディング
... 最高の睡眠 #黄金の90分 #ホルモン #メンテナンス #レム #ノンレム # ... 最高の睡眠 #黄金の90分 #ホルモン #メンテナンス #レム #ノンレム #睡眠 ...
YouTube-PIVOT 公式チャンネル
ダイジェスト
53の質問スタート
睡眠のリーディングカンパニー、ブレインスリープとのタイアップ動画です。
YouTube-ブレイクスルー佐々木
今回のお話は!【はい、望月りんです。今日は西野精治さんの書かれた『スタンフォード式 最高の睡眠』という本について解説していこうと思います。
YouTube-フェルミ漫画大学
「スタンフォード式 最高の睡眠」授業開始!!
知らない間に「眠りの借金をしている」
睡眠は量より質
「黄金の90分」の質を高めると様々な恩恵がある
入眠90分前に入浴する
室温は睡眠の質に影響を与える
モノトナスな状況を作って脳のスイッチを切る
朝はしっかりと光を浴びる
朝は体温を上げる
まとめ
END
30万部以上のベストセラー「スタンフォード式最高の睡眠」(西野精治 著)より、睡眠の質を上げる方法10選についてまとめました。
YouTube-ブレインスリープch
01.睡眠時間の固定と2段階アラーム
02.太陽の光を浴びる
03.咀嚼を重視した朝食
04.パワーナップ(15〜30分程度の仮眠)
05.冷たいものを持つ or 冷水で手や顔を洗う
06.冷やしトマトを食べる(深部体温を下げる)
07.就寝90分前に入浴(炭酸泉) or すぐ寝たい時はシャワーを浴びる
08.スマホを排除する
09.入眠時間の固定
この動画の前編・後編はこちらhttps://youtu.be/qsQgqNpuhks https://youtu.be/8LIWI-oAPkU ※外出自粛につき自宅で撮影しています。
YouTube-中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY
靴下はNg?
ルーティーンを作る
行動も固定化する
90分倍数説について
朝風呂はシャワーで留めておこう
Amazonで購入はこちら https://amzn.to/2JoLOl0 ▽【目次】 0:00 ご挨拶1:48 本日のお品書き2:05 ①限 睡眠投資ほど効率の良い投資はない8:45 ②限 ...
YouTube-本要約チャンネル【毎日19時更新】
ご挨拶
本日のお品書き
①限 睡眠投資ほど効率の良い投資はない
②限 究極の眠る投資〜睡眠法
③限 最強の1日の過ごし方
本日のハイライト
【INTERVIEW#197】睡眠のエキスパートに聞く最高の睡眠の取り方│ 田中俊一さん(医療法人みなとみらい理事長)【前編】. 474 views · 11 months ago
YouTube-INTERVIEW │ YOHEI HAYAKAWA
クリニックについて
睡眠に関して他と違う関心
シーパップ(CPAP)とは?
痩せていても睡眠時無呼吸症候群になる?
なぜ「40代」から最高の睡眠が必要なのか
健康管理で最重要!「睡眠の力」
睡眠時間が取れない人へのアドバイス
睡眠のプロを頼るメリット
名著『スタンフォード式 最高の睡眠』を10分のアニメーションで要約! 最新の睡眠研究のエビテンスから、快適な睡眠を得るための方法を伝授します。
YouTube-本要約・書評の10分解説チャンネル
最高の睡眠で最幸の人生を Goodsleep Goodlife | 西野 精治 Seiji ... 【睡眠不足ニッポン】“良い睡眠”とれてますか? ゲスト:柳沢正史(筑波大学国際 ...
YouTube-NewsPicks /ニューズピックス
YouTubeよりも濃い情報を発信 ⬇︎ ハック大学 公式LINE ⬇︎ ◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇ 【15秒】で終わるアンケートに回答するだけで ...
YouTube-ハック大学
... おすすめ書籍------------- 【NEW】非常識に生きる( ... 最高の睡眠で最幸の人生を Goodsleep Goodlife | 西野 精治 Seiji Nishino ...
睡眠「6時間未満」の人は45.5% この動画の記事を読む> https://news.ntv.co.jp/category/society/49cea08a07734b328b63baa2a3246493 中島芽生 ...
YouTube-日テレNEWS
【要約】スタンフォード式 最高の睡眠【西野精治】 · 【最新刊】「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」を世界一わかりやすく要約してみた【本 ...
ご挨拶・導入
本日紹介する内容
①章 健康のためには睡眠が最も大切
②章 あなたを眠らせない犯人は誰か
③章 ぐっする眠るためのアドバイス
【講師】谷 明洋 氏(株式会社S'UIMIN 睡眠改善アドバイザー) 睡眠を良くするためにまず大切なのは、ひとりひとりの睡眠を悪化させている要因を ...
YouTube-ナレッジキャピタル / Knowledge Capital
anan 2362号「#最高の睡眠」特集の表紙には、#SEVENTEEN の #JEONGHANさんが登場! 本誌発売前に、anan読者の皆さんへのコメント動画をお届けします。
YouTube-anan
科学的根拠に基づく最高の勉強法」→https://amzn.to/3TjnmTJ 【安川康介プロフィール】 慶應義塾大学医学部卒。日本赤十字社医療センターにて初期 ...
YouTube-米国内科専門医 安川康介の医学チャンネル
睡眠研究者のアリック・プレイサーが「睡眠」の仕組みを5パターンの難易度で説明する。子供からティーンエイジャー、大学生・大学院生、専門家へと、 ...
YouTube-WIRED.jp