练臀的干货技巧，和我练起来吧！

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YouTube-營養健身葛格Peeta

臀部肥大、下垂甚至假跨寬的問題， 是許多女孩的困擾， 然而每天通勤的時間就已經很長了， 沒時間去健身房怎麼辦？ 跟我一起用彈力繩完成以下動作， ...

YouTube-Ashlee xiu

好看的臀部曲线是每个女性追求的健康身材，那么如何快速的练出好看的蜜桃臀呢？今天的How 视频告诉你答案。

YouTube-洛杉矶华人资讯网How视频

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Hello 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 新的居家運動影片來摟今天要訓練的重點部位是我們的臀部擁有緊實堅挺的翹臀 ...

YouTube-楊允兒UNA

蜜桃臀#翘臀#微胖腿粗这是一期干到起皮的干货，6个亲测有效的翘臀神级动作，针对性饱满上臀，改善臀部凹陷问题！ 在家、健身房都可以做，动作细节纠错 ...

YouTube-GummyFit

让邻居都羡慕的翘臀，5分钟在家就可以练成全程站立练出迷人翘臀喜欢请订阅~每周更新~ 微博、FB、Ins@安妮AG，微信公众号AGANNIE 不要忘了点赞，分享， ...

YouTube-安妮AG

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10分钟的臀肌训练，在14天之内使你的臀部再次发育吧，这是一套不会让大腿变粗的超级美臀运动， 在家里就可以免费健身了，而且没有任何设备。

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最近晚上好冷啊～ 下班後想練蜜桃臀不想出門怎麼辦？ 4個動作每組30-40秒可以先做臀部暖身， 找到施力位置快跟著@NuliApp 一起做解決臀部訓練困擾影片 ...

YouTube-女子漾

只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ 訂閱＋按 ...

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YouTube-安妮AG

美臀蜜桃臀女人必练的一个部位，全套动作都在这里，让你快速拥有蜜桃臀#提臀.

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更多【健身教室－金字塔運動法】 https://smarturl.it/aynagd 運用3個道具彈力帶、滑步和啞鈴，就能鍛鍊你的臀部和雙腿的曲線！

YouTube-VOGUE Taiwan

日常生活中，久坐可以稱得上是臀型殺手了，道理大家都懂，但是都市麗人們日常工作8小時，哪裡有時間鍛煉呢？這不，今天帶來了10分鐘“無痛翹臀”教程！

YouTube-叔贵

課程介紹#臀部是每一個女生最想練好的部位，但要練出翹臀，首先需要找對#臀部發力的感覺。每一次蹲起，每一次踢腿，感受#臀部的收縮。

YouTube-Keep Fitness

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YouTube-偶不偶买噶

鮭魚IG：https://www.instagram.com/yuyulin0419/ 鮭魚FB：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu​​ 上一集的馬甲線訓練大家都看了嗎？

YouTube-林鮭魚