练臀的干货技巧，和我练起来吧！

YouTube-澳洲健身ALEX

臀部肥大、下垂甚至假跨寬的問題， 是許多女孩的困擾， 然而每天通勤的時間就已經很長了， 沒時間去健身房怎麼辦？ 跟我一起用彈力繩完成以下動作， ...

YouTube-Ashlee xiu

蜜桃臀#翘臀#微胖腿粗这是一期干到起皮的干货，6个亲测有效的翘臀神级动作，针对性饱满上臀，改善臀部凹陷问题！ 在家、健身房都可以做，动作细节纠错 ...

YouTube-GummyFit

CoffeeSweat： https://www.Coffeesweat.com IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB: ...

YouTube-Coffee林芊妤

Instagram 百万粉丝网红带你荒野速成蜜桃臀主要营业在b站@欧阳春晓aurora Instagram @auroraouyang 这期视频我来到了加州著名的旅游景点-Joshua Tree ...

YouTube-AuroraOuyang欧阳春晓

... 桃臀15天跟练计划！同时可以有效改善假胯宽，视觉拉长腿部线条，打造黄金腰臀比！低强度入门级戳这里哦小老弟儿们也要练起来，为什么呢？答案在第56秒.

YouTube-AuroraOuyang欧阳春晓

让邻居都羡慕的翘臀，5分钟在家就可以练成全程站立练出迷人翘臀喜欢请订阅~每周更新~ 微博、FB、Ins@安妮AG，微信公众号AGANNIE 不要忘了点赞，分享， ...

YouTube-安妮AG

10分钟的臀肌训练，在14天之内使你的臀部再次发育吧，这是一套不会让大腿变粗的超级美臀运动， 在家里就可以免费健身了，而且没有任何设备。

YouTube-Zoe zhao香港生活

好看的臀部曲线是每个女性追求的健康身材，那么如何快速的练出好看的蜜桃臀呢？今天的How 视频告诉你答案。

YouTube-洛杉矶华人资讯网How视频

Hello 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 新的居家運動影片來摟今天要訓練的重點部位是我們的臀部擁有緊實堅挺的翹臀 ...

YouTube-楊允兒UNA

臀部訓練#翹臀#微笑線XiUPER彈力帶開賣摟 https://bit.ly/3naOnIS 現在購買XiUPER彈力帶你可以得到： ✓ 4條不同磅數的彈力帶✓ 1條專用熱身帶✓ ...

YouTube-Ashlee xiu

只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ 訂閱＋按 ...

YouTube-香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

臀部一直是我重訓的重點，那女孩們除了會做深蹲以外，我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家，每個動作大約都會做四組，一組約10-15 下，蜜桃臀 ...

YouTube-Ann Chiu安秋

最近晚上好冷啊～ 下班後想練蜜桃臀不想出門怎麼辦？ 4個動作每組30-40秒可以先做臀部暖身， 找到施力位置快跟著@NuliApp 一起做解決臀部訓練困擾影片 ...

YouTube-女子漾

練臀神器Booty Builder登陸Waterfall港島東會所啦！幾部機就可以全方位訓練臀部同下肢肌肉！ 依加登記就可以 免費體驗1對1 Booty ...

YouTube-Waterfall Sports Wellness

练完要补充好蛋白质要不白练了喜欢请订阅~每周更新~ 想跟我每天打卡，练出魔鬼身材。添加以下联系方式~ WhatsApp:+56966730586 WeChat:56966730586 微 ...

YouTube-安妮AG

課程介紹#臀部是每一個女生最想練好的部位，但要練出翹臀，首先需要找對#臀部發力的感覺。每一次蹲起，每一次踢腿，感受#臀部的收縮。

YouTube-Keep Fitness

日常生活中，久坐可以稱得上是臀型殺手了，道理大家都懂，但是都市麗人們日常工作8小時，哪裡有時間鍛煉呢？這不，今天帶來了10分鐘“無痛翹臀”教程！

YouTube-叔贵

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YouTube-偶不偶买噶

今天這集推出女生最想練的蜜桃臀運動菜單， 是搭配彈力帶和啞鈴的幾組動作， （ ... 桃臀#翹臀#彈力帶.

YouTube-林鮭魚