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️ 第一集.中老年人肌力訓練迷思破解!
️ 第二集.重訓就要扛很重?中老年人也能肌力訓練?
️ 第三集.幸福長壽,卻提早失能!年輕人不需要肌力訓練?
️ 第四集.肌力訓練是什麼?為何需要提升最大肌力?
️ 第五集.高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?
️ 第六集.自由重量/固定式器材效果差很大,你不知道?
️ 第七集.肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症後群?
️ 第八集.你累了嗎?什麼是過度訓練?功能性過負荷?
️ 第九集.課表怎麼排?肌力及體能訓練規劃專項轉換訓練?
️ 第十集.骨質疏鬆症能否透過訓練改善?你一定要知道!
️ 第十一集.亞健康族群&失能老人,該如何退階訓練?
️ 第十二集.該做靜態伸展或動態伸展?
️ 第十三集.有氧迷思破解!你用跑步練心肺?該怎麼減脂肪?
️ 第十四集.分解型v.s.合成型訓練?勞動者身體都很勇?認識勞動/活動/運動/訓練
️ 第十五集.什麼是核心?核心訓練迷思,怪獸的法槌!捶搗身體形象的高牆
️ 第十六集.別再仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!六塊肌迷思破解