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全身を鍛えられる自重トレーニングをご紹介いたします。 20分でバランスよく全身を鍛えられますので、 動画と一緒にチャレンジしてみてください。
YouTube-GronG グロング
2021/05/20動画の見どころ1/16枚目 はじめに
動画の見どころ2/16枚目 バックランジ（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングスなど）
動画の見どころ3/16枚目 プッシュアップ（大胸筋・上腕三頭筋）
動画の見どころ4/16枚目 パイクプランク（腹筋群）
動画の見どころ5/16枚目 プルダウン（脊柱起立筋・広背筋）
動画の見どころ6/16枚目 ヒップリフト（大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋など）
動画の見どころ7/16枚目 ロシアンツイスト（腹斜筋群）
動画の見どころ8/16枚目 カーフレイズ（下腿三頭筋）
動画の見どころ9/16枚目 ワイドプッシュアップ（大胸筋・三角筋など）
動画の見どころ10/16枚目 マウンテンクライマー（腹直筋・腸腰筋など）
動画の見どころ11/16枚目 バードドッグ（脊柱起立筋・大殿筋など）
動画の見どころ12/16枚目 サイドプランク（腹斜筋・腹横筋など）
動画の見どころ13/16枚目 ワイドスクワット（大殿筋・内転筋群など）
動画の見どころ14/16枚目 1分間休憩
動画の見どころ15/16枚目 2セット目
動画の見どころ16/16枚目 まとめ
... ジムに通うのは面倒…」 「筋トレをしたことがないけど体を鍛えたい…」 という方にオススメの、家で簡単にできる自重トレーニングです！ 動画は全身の筋肉 ...
YouTube-林慧亮 / uFit代表
2020/06/23動画の見どころ1/19枚目 1.【腹筋】クランチ
動画の見どころ2/19枚目 2.【腹筋】メイソンツイスト
動画の見どころ3/19枚目 3.【体幹】プランク
動画の見どころ4/19枚目 4.【背中】スーパーマン
動画の見どころ5/19枚目 5.【背中】リバースプランク
動画の見どころ6/19枚目 6.【体幹】バードドッグ（右）
動画の見どころ7/19枚目 7.【体幹】バードドッグ（左）
動画の見どころ8/19枚目 8.【お尻＆背中】ドンキーキック＆ファイアハイドラント（右）
動画の見どころ9/19枚目 9.【お尻＆背中】ドンキーキック＆ファイアハイドラント（左）
動画の見どころ10/19枚目 10.【お尻】ストレイトレッグアップダウン（右）
動画の見どころ11/19枚目 11.【お尻】ストレイトレッグアップダウン（左）
動画の見どころ12/19枚目 12.【お尻＆背中】ヒップリフト
動画の見どころ13/19枚目 13.【お尻＆背中】ワイドヒップリフト
動画の見どころ14/19枚目 15.【胸】膝付きワイドプッシュアップ
動画の見どころ15/19枚目 16.【腹筋&背中】猫のポーズ
動画の見どころ16/19枚目 17.【腕】アームサークル
動画の見どころ17/19枚目 18.【肩】ショルダープレス
動画の見どころ18/19枚目 19.【下半身】スクワット
動画の見どころ19/19枚目 20.【下半身】ワイドスクワット
今回は、5分の筋トレ6種目をご紹介。全身の筋肉を順番にバランス良く鍛えていきます。最後までやりきれるよう、がんばっていきましょう。
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2022/01/03超初心者の方にオススメの全身筋トレです。 解説と一緒に取り組めるので、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。 動画を参考に、筋力に ...
YouTube-GronG グロング
2022/03/29VALXメンバーズストアOPEN https://valx.jp/l/ytb/valx 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっと ...
YouTube-山本義徳 筋トレ大学 - VALX
2020/11/081.タンパク質が大事2.マインドマッスルコネクション3.ウォームアップ4.継続5.限界突破◇僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!
YouTube-【地球がジム】fitness mate
2021/09/23オンラインフィットネスコーチ(ライブで筋トレ、筋トレフォーム解説、プチ情報、質疑応答ライブ) ...
YouTube-【地球がジム】fitness mate
2022/09/12VALXメンバーズストアOPEN https://valx.jp/l/ytb/valx 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっと ...
YouTube-山本義徳 筋トレ大学 - VALX
2023/09/30全身の筋トレ（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:12 ①膝つきプッシュアップ0:46 ②ワンレッグレイズ2:06 ③ヒップ ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2024/02/16まめたま愛用のマルチビタミン↓ https://amzn.to/3BBbcK0 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 6万人以上の方が登録中 ...
YouTube-まめたまの筋トレ日記
1か月前... 筋肉づくりの情報など、できるビジネスマンに役立つコンテンツを配信しています！ 昨年のダイジェスト動画https://youtu.be/JhtDKdVwAq8 □マッスル ...
YouTube-マッスル社長のGOトレChannel
2024/03/13uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 音楽の著作権の関係で ...
YouTube-林慧亮 / uFit代表
2020/04/11今年も開催された日本最大級のスポーツ・健康産業展のSPORTECでは、最新のフィットネスマシンや健康食品などが勢揃い！今回はフィットネスモデル ...
YouTube-VITUP! official
2023/08/24全身のトレーニング（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:11 ①フルスクワット0:47 ②片手片足ストレートキープ1:36 ③ ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
1か月前チャンネル登録・高評価、お願いしますhttps://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル前編 トレーニング編：https://youtu.be/8hE_cDKpaC8 後編 食事 ...
YouTube-PIVOT 公式チャンネル
2023/09/15キツすぎない全身の筋トレ《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:11 ①ミニクランチ0:41 ②バードドッグ1:12 ③ハンドウォーク1:51 ④ ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/12/07VALXメンバーズストアOPEN https://valx.jp/l/ytb/valx 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっと ...
YouTube-山本義徳 筋トレ大学 - VALX
2020/09/2310分で全身を鍛えるスピード筋トレ《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:11 ①スローニートゥチェスト1:27 ②片腕サイドプッシュ ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2024/03/03VALXメンバーズストアOPEN https://valx.jp/l/ytb/valx 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっと ...
YouTube-山本義徳 筋トレ大学 - VALX
2022/05/20第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！ 日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］ 場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市 ...
YouTube-Hidetada Yamagishi
2021/06/05動画の見どころ1/13枚目 オープニング
動画の見どころ2/13枚目 Q.1 睡眠時間はとっていますか？
動画の見どころ3/13枚目 Q.2 アナバイトは朝と夜と3錠ずつ、競技者じゃないけど大丈夫？
動画の見どころ4/13枚目 Q.3 各部位に何種目くらいやったらいいですか？
動画の見どころ5/13枚目 Q.4 ベンチプレスは広背筋にも力が入る？
動画の見どころ6/13枚目 Q.5 バルキー小松選手はすごいですよね？
動画の見どころ7/13枚目 Q.6 肩のインピンジメントになったことありますか？
動画の見どころ8/13枚目 Q.7 各種目オールアウトするまでやるべき？
動画の見どころ9/13枚目 Q.8 カナダから応援しています！
動画の見どころ10/13枚目 Q.9 45ポンドのダンベルプレスができるようになりました！
動画の見どころ11/13枚目 Q.10 ダブルスピリットって何ですか？
動画の見どころ12/13枚目 Q.11 身体が硬くてスクワットがやりにくい。
動画の見どころ13/13枚目 Q.12 シューズのこだわりはありますか？