练臀粗腿的原因居然是它？16分钟学会臀部发力. 15.9万 227. 16:41.

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【C戈】震惊！深蹲粗腿！翘臀是坑！2个动作规避粗腿，练出蜜桃臀！ 19 views · 1 year ago ...more. C戈体态矫正.

YouTube-C戈体态矫正

... 粗腿#翘臀#练臀———————————— 我的微信公众号：刘圣雄购买线上饮食训练课程，请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ———————————— 如果大家喜欢我的 ...

YouTube-刘圣雄

【3招翘臀不粗腿动作】 00:13 跪姿踢腿：每侧20个*3 00:30 侧坐髋外展：每侧20个*3 00:47 趴式腿开合：每组30个*3 #减肥#健身#Fitness.

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翘臀不粗腿｜臀桥教学｜改善臀部凹陷(健身新手必看). 3.8K views · 11 months ago ...more. ALEX-FITNESS. 22K. Subscribe.

YouTube-澳洲健身ALEX

健身房器械使用说明书，让你不再做健身小白！跟我一起独立完成训练吧！

YouTube-澳洲健身ALEX

练出圆润臀部的关键就是学会正确的屈髋～每天一遍，告别练臀粗腿～一起来打卡哦！, 视频播放量15.9万播放、弹幕量227、点赞数9558、投硬币枚数268、 ...

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5分钟翘臀不粗腿｜阻力带—无深蹲跳跃、膝友好、迅速激活臀部【周六野Zoey】. 37K views · 1 year ago ...more. 周六野Zoey. 1.16M. Subscribe.

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大家好，本期视频我们针对臀大肌和臀中肌做强化训练。全程无站立，不下蹲，膝关节友好。Mia建议大家每隔一天跟练一次，有效激活臀肌，提升臀线， ...

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【海洋饼干】翘臀不粗腿的终极解决方案（纯干货！！！）她练翘臀细腿，你却练出垂屁股大象腿大长腰. 402 views · 7 months ago ...more ...

YouTube-海洋饼干Sophie

为了翘臀使劲儿做深蹲，结果往往是蹲完腿很酸，臀部却没感觉？ 今天毒王教女生们3个臀部感受非常好又不粗腿的动作！ 1：第一个动作是负重臀桥- 徒手 ...

YouTube-万毒王Fitness

本期视频的动作设计，旨在让大家在强化臀肌的同时避免大腿过多借力，非常适合想要翘臀不粗腿的小伙伴们。全程可在床上完成，简单易行。

YouTube-Mia Yang