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YouTube-健康2.0
2014/10/29有練過的背肌不只讓背部線條更緊實, 視覺上還可以讓腰圍看起來小一號喔00:00 美背訓練 暖身Warm Up ...
YouTube-一米六健身服利社
2023/09/27動画の見どころ1/11枚目 美背訓練
動画の見どころ2/11枚目 肩膀轉轉 Shoulder Circles
動画の見どころ3/11枚目 雙臂轉轉 Arm Circles
動画の見どころ4/11枚目 仙人掌轉轉 Cactus Twsits
動画の見どころ5/11枚目 開胸夾背 Chest Opener
動画の見どころ6/11枚目 左右夾背 Scapular Squeeze
動画の見どころ7/11枚目 左背下拉 Pull Down-L
動画の見どころ8/11枚目 右背下拉 Pull Down-R
動画の見どころ9/11枚目 反向飛鳥 Rear Fly Combo
動画の見どころ10/11枚目 右背划船 One Arm Row-R
動画の見どころ11/11枚目 左划飛船 Row & Fly Combo-L
科学有效的美背体式，快去试试吧~丨美背训练丨瘦背瘦肩动作丨瘦脖子.
YouTube-燃脂瘦身吧
2022/06/11這次要跟大家介紹訓練美背曲線的運動 這個套動作可以改善駝背， 讓體態更好，身體更健康唷！ 大家也可以跟我一起做做看 如果還想看什麼樣的訓練， ...
YouTube-亞里沙の小帳
2021/01/22背部運動終於出啦～ 每日1至2組，一個月見效＊ 如配合有氧運動效果更好！ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: ...
YouTube-Coffee林芊妤
2017/12/16今天我們要用寶特瓶做15分鐘的美背運動緊實背部線條,讓你可以隨心所欲露出你的大美背！ 00:00 美背運動暖身00:20 上擊掌Claps 00:50 甩甩手Arm ...
YouTube-一米六健身服利社
2021/02/22動画の見どころ1/25枚目 美背運動
動画の見どころ2/25枚目 上擊掌 Claps
動画の見どころ3/25枚目 甩甩手 Arm Circles
動画の見どころ4/25枚目 假裝划船 Air Row
動画の見どころ5/25枚目 左右肩轉 Twist Up
動画の見どころ6/25枚目 複合式划船 Narrow&Wide Row
動画の見どころ7/25枚目 海星開合 Star Fish
動画の見どころ8/25枚目 超人夾背 Superman V Squeeze
動画の見どころ9/25枚目 複合式後飛鳥 Rear Fly Combo
動画の見どころ10/25枚目 W夾夾樂 Scapular Squeeze
動画の見どころ11/25枚目 反手划船 Underhand Row
動画の見どころ12/25枚目 平板手蛙 Plank Stroke
動画の見どころ13/25枚目 休息 REST
動画の見どころ14/25枚目 複合式划船 Narrow&Wide Row
動画の見どころ15/25枚目 海星開合 Star Fish
動画の見どころ16/25枚目 複合式後飛鳥 Rear Fly Combo
動画の見どころ17/25枚目 W夾夾樂 Scapular Squeeze
動画の見どころ18/25枚目 闊背肌提拉 Lat Lift&Pull
動画の見どころ19/25枚目 反手划船 Underhand Row
動画の見どころ20/25枚目 平板手蛙 Plank Stroke
動画の見どころ21/25枚目 前轉肩 Shoulder Roll-Forward
動画の見どころ22/25枚目 圓背伸展 Round Back Stretch
動画の見どころ23/25枚目 前彎伸展 Forward Bend Stretch
動画の見どころ24/25枚目 左嬰兒式 Child Pose-L
動画の見どころ25/25枚目 完成了!!
瑜伽導師林芊妤（Coffee）上回示範完手部動作，教大家殲滅拜拜肉後，第二集Coffee教大家美背，Coffee示範3個操背動作，務求令大家「背多Fun」。
YouTube-明報 Mingpao
2020/02/117個居家美背訓練#性感美背背部訓練算是我喜歡的訓練之一因為肩頰骨夾著用力的感覺抬頭挺胸蠻帥氣的不過居家要練背真的比較難畢竟背部是大肌群如果沒有 ...
YouTube-Vivi Liu
2017/12/09你是否常常望著重訓區，但卻不知道怎麼使用繩索訓練自己那麼這集就是你必看的上半身繩索背肌重訓菜單教學Let's Go ! Yuty教練運動內衣：重點在背 ...
YouTube-ItsYou Studio
2019/08/05背薄一寸年轻十岁，四个动作，快速瘦后背，每天坚持练出少女背！#居家锻炼#好身材练起来#瘦背#开肩美背@抖音小助手#燃脂的一百种方式.
YouTube-燃脂瘦身吧
2022/12/09想要背后不怎么有痘痘、更白更滑同时又希望安全有效？ ... 我们的独家医学级美背护理采用Picocare仪器在油脂分泌旺盛的背后用上水杨酸帮你去角质、疏通毛孔 ...
Facebook-S Clinic
2023/12/26宅家练出仙女背/蝴蝶骨】 上半身显胖的元凶是背厚？ 5组动作不用器械，宅家就能练背！ 开肩美背还能改善圆肩驼背， ti姐带着你们一起练绝就美背影杀！
YouTube-Im Tina
2020/03/16練背#健身#女性看了那麼多Ray的訓練，偶爾看一下Ruru訓練吧！今天來看Ruru分享訓練背部有什麼動作，趕快一起看下去～ 非常感謝健身星球提供我們這麼 ...
YouTube-槓鈴二世-Mr.Barbell,JR
2022/11/05【9 分钟床上美背运动】改善驼背,性感美背Get 起来‼️ 超级适合懒人的床上系列又来啦！ 这次我们一起练习美背，对驼背拜拜告别丑体态！
Facebook-Iviora Malaysia
2019/08/12Jade Chang 200小時【流動陰陽瑜伽】師資培訓詳情→ https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga 更多潔德的瑜伽生活分享》》 IG: jadeloveyoga FB: ...
YouTube-Yoga With Jade
2023/09/0914天高效瘦背‼️开肩美背，消除背部赘肉✓ 夏日·热汗燃脂季,少女背,体态,美背,瘦背,塑形瘦身,直角肩,开肩美背.
YouTube-Cady Great White
2023/12/15https://www.youtube.com/watch?v=yimeburgZX8之前很多集美问我有没有在家能做的美背训练，今天就分享一组MIZI姐姐的居家背部训练！
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2022/06/15珈人們晚上好 每週新影片上線啦 這次的主題是#夏季美背殺手夏天到了不露個背怎麼能夠(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 跟著Connie老師一起作瑜珈成為炙熱夏日裏比 ...
YouTube-Fly High Yoga
2023/07/18緩解肩膀的酸疼❗️找到背部正確發力感❗️挺直我們的腰杆不止運動，更多生動～ Let's支棱起來微博官方賬號：@赵依侬_ 戳鏈接， ...
YouTube-微博Vlog
2021/04/20【MIZI】15分钟站着瘦背美背｜四周减去背部脂肪赘肉 · 快速瘦手臂！ · 最强瘦脸操！ · 【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！
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2022/03/15