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嗨大家好我是May歡迎來到我的yt channel ！大部分人聽到在家練翹臀應該都會想到深蹲或著踢腿的動作吧! 然而今天要來告訴各位初學者或剛接觸健身的妳在 ...
YouTube-May Fit
2021/05/15Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel 擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色， ...
YouTube-May Fit
2021/07/24蜜桃臀必看攻略！三分鐘看完再開練！ 分享給妳身邊想要蜜臀的朋友！今天教妳針對不同類型臀部做訓練讓臀部更渾圓！留言跟小編分享自己是哪款臀型？
YouTube-女力健身 Nuli App
2023/01/19嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉0:00 Intro ...
YouTube-May Fit
2021/07/28動画の見どころ1/15枚目 Intro
動画の見どころ2/15枚目 弓箭步蹲(Lunge)
動画の見どころ3/15枚目 弓步蹲進階變化 (Lunge variation)
動画の見どころ4/15枚目 保加利亞分腿蹲 (Split squat )
動画の見どころ5/15枚目 羅馬尼亞硬舉 (Romanian deadlift )
動画の見どころ6/15枚目 單腳硬舉 (Single-leg deadlift)
動画の見どころ7/15枚目 單腳硬舉進階變化 (Single-leg deadlift variation)
動画の見どころ8/15枚目 單腳臀橋 (Single leg thrust )
動画の見どころ9/15枚目 單腳臀橋進階變化 (Single leg thrust variation)
動画の見どころ10/15枚目 側躺蛤蠣開腳 (Side lying abduction)
動画の見どころ11/15枚目 側躺跪姿開腳 (Side lying hip raise)
動画の見どころ12/15枚目 介紹暖身動作
動画の見どころ13/15枚目 動作節奏
動画の見どころ14/15枚目 訓練頻率建議
動画の見どころ15/15枚目 飲食建議
臀部喚醒是練好臀部很重要的關鍵，可以讓你之後的臀部感受度增加許多。訂閱按下小鈴鐺，不會錯過“可能”是精彩的影片▻https://goo.gl/DRHGPG 健身課程 ...
YouTube-營養健身葛格Peeta
2018/09/13七個超有感臀部訓練： --暖身： 彈力繩側邊抬腿15下3組彈力繩橋式20下3組--主訓練： 相撲式硬舉10~12下4組羅馬尼亞式硬舉10~12下3組槓鈴臀推12下4組 ...
YouTube-Candice Sweat Life
2019/04/01在家就能完成的臀部訓練， 可當作健身房臀部喚醒的啟動動作， 增加臀部感受，也非常適合入門新手的一套訓練。
YouTube-Ashlee xiu
2019/01/07這次臀部的運動分成3個部分， 分別重複兩次，總共約5分鐘！ 臀部的訓練會越做越有效果， 大家也一起鍛鍊，訓練出翹臀吧！ 如果有其他想看的主題， ...
YouTube-亞里沙の小帳
2020/09/12今天很榮幸邀請到咻女神為我們帶來五個練蜜桃臀的動作： 1單腳臀橋single leg hip thrust 2啞鈴登階dumbbell step ups 3單腳硬舉single leg deadlift ...
YouTube-May Fit
2019/08/02來跟著May一起做運動，教你家中也可以超級累的臀部課表。 May IG : https://www.instagram.com/may8572fit/ Team Joined翹臀 ...
YouTube-營養健身葛格Peeta
2018/10/07訂閱我的頻道https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB ...
YouTube-Ashlee xiu
2018/10/05居家訓練#健身#徒手很多人敲碗說「Ashlee妳很久沒有拍Realtime Workout了」，這不就來了嗎？今天分享給妳們的是10分鐘的居家翹臀菜單，如果手邊有翹臀 ...
YouTube-Ashlee xiu
2021/12/02適合在家或旅遊時訓練臀部的運動《翹臀心機》✨翹臀圈 https://bit.ly/39ju1Ep ———————————————— 訓練系列✨居家燃脂 ...
YouTube-Ashlee xiu
2019/02/05訂閱阿錕Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCH0wP0fSsInWiMtQ_O0f4sw?view_as=subscriber ...
YouTube-Kun阿錕
2020/05/19翹臀|44.9M 次觀看。 在TikTok 上觀看關於#翹臀的最新影片。
TikTok-chichihcc
2023/02/20蜜桃臀#翹臀#臀部訓練#擺脫扁平臀妳是不是每週花了好多天練臀但是卻超無感？ 最慘的是沒練成蜜桃臀就算了⋯ 腿竟然還變粗？！ 這其中是不是有什麼誤會 ...
YouTube-Ashlee xiu
2021/07/08即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動，「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕技。 翹臀大師Bret Contretras超過30 ...
YouTube-Pelieving
2020/07/08居家運動練起來！ https://youtu.be/ozn8X7aY61U 訂閱【健康雲】頻道 http://bit.ly/2BHt6xO #翹臀#線條#練屁股痠痛舒緩 https://bit.ly/3wueNXY ...
YouTube-ETtoday健康雲
2022/12/10槓鈴臀推是訓練翹臀最好的動作之一，這個動作除了可以訓練到臀大肌以外，也會訓練到我們的腿後腱肌群與核心肌群。 想練翹臀想減脂的女孩們有福啦！
YouTube-超核心健身中心 Hypercore Fitness
2020/11/06如果你有久坐、扁平臀、假跨寬、或屁屁下垂的困擾Ariel辣媽的5個翹臀運動跟著做迷人翹臀你也能有 影片動作名稱1. Bridge橋式2.
YouTube-ItsYou Studio
2019/11/28